サウスビーチダイエットのフェーズI

サウスビーチダイエットはアーサーズ・アガットストン（Arthur Agatston、M.D。
）によって作られたダイエットで、「慢性過体重」の患者さんに安全なダイエット計画を提供するために開発されました。ダイエットはAgatston博士の事務所を起源としていたが、間もなく彼の食事療法のコピーを求める要求が彼のオフィスに入り、彼は彼の最初の本を出版するよう促した。人気が高まったのは、ダイエットに従ったほとんどの患者が最初の2週間で8〜13ポンドを失ったからです。食事療法は、2週間の開始計画、進行中の体重減少、および維持からなる3つの段階を有する。フェーズ1が最大の障害ですが、一度それを食べれば、食事はより簡単になります。
フェーズ1タイムフレーム

フェーズ1は最も厳しいフェーズですが、ダイエットには幅広い食べ物を提供しています。フェーズ1は最後の2週間で、ダイエットは体重減少を急激に開始します。 2週間は、「あまりにも多くの悪い（ほとんどが加工された）炭水化物を食べることによってもたらされたインスリン抵抗性を解決する」とAgatston博士は言う。食事のこの部分は、ダイエットが砂糖を放棄する必要があるので、最も難しいです。澱粉質の食品やダイエットのほとんどは砂糖の撤去を通っています。



炭水化物の消費

サウスビーチダイエットは、サウスビーチダイエットが炭水化物の消費を排除するという誤解があります。食事は炭水化物を食べることができますが、「正しい炭水化物」だけを食べることができます。フェーズ1の間に、それはマメのような繊維が多い食品を含む低血糖を示唆する。


サウスビーチダイエットの特徴

サウスビーチダイエット計画では、ダイエットは1日6食を食べることができます。あなたは一日中充実感を持っているので、部分サイズで無制限である多くのサラダや野菜があります。
また、砂糖や澱粉が多い食品の渇望を排除するために体に良い健康的な栄養素の多くを提供しています。


お楽しみいただける食品

The South Beachダイエットフェーズ1では、チーズ、ナッツ、卵、野菜に牛肉、鶏肉、シーフードなどの食材を提供しています。あなたはまた、砂糖を含まないスパイスを使用することができますし、砂糖のないキャンディー、フッジティー、ジェロなどの限られた量の菓子があります。



フェーズ1で避ける食べ物

サウスビーチダイエットの第1相では、高脂肪のために食べられない肝臓や胸肉のような種類の牛肉があります。家禽の中のダーク・ミートもあなたの食事から取り除かれます。ブリーやエダムなどの特定のチーズは許可されず、トウモロコシ、ニンジン、ジャガイモなどのデンプン質の野菜は許可されていません。果物は第1段階では許可されていません。デンプンを含む食品は、パン、シリアル、またはパスタと米を含むあらゆる種類の食品には使用できません。チーズを除いて乳製品は避けられますので、ヨーグルト、ミルクまたはアイスクリームを食べることはできません。
アルコールは食事のフェーズ1中に禁止されています。


継続的な減量とメンテナンス

ダイエットのフェーズ1終了後、ダイエットはフェーズ2と3ダイエット。フェーズ2では徐々に食事に炭水化物が多く導入されます。フェーズ2は最も長く続き、減量目標を達成するまでダイエットを続けます。フェーズ3は、体重減少の目標を達成し、メンテナンスに使用されると開始されます。フェーズ3は理想的な体重を維持するために生涯を通じて継続する食事の段階です。