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卵白を作る方法オムレツ

     編集:病気

卵当たりわずか17カロリー、ゼロ脂肪、実質的にゼロコレステロールで、卵白オムレツは健康的でおいしいホットランチまたはディナーになります!あなたが必要とするもの
3卵とペッパー
オニオン

詳細な説明を表示する

1

ひびの入った大きな卵を開け、やさしく小さなものに注ぐボウル。
ヨークを壊さないように注意してください。
2

大きなスプーンを使って、卵黄を取り出してください。これは、すべての不健康なコレステロールを含む黄色の部分です。これをさらに2回繰り返し、合計3個の卵白を作る。


3

ピーマンとタマネギを小片に切り取る。中火/高温のコンロで約2分間ピーマンとタマネギを調理します。

4

ピーマンとタマネギの上に卵白を注ぎ、パンでそれらを調理します約2分間、またはそれらが固化するまで。卵をひっくり返し、約1分間分炊きましょう。
あなたの行った、楽しむ!


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