健康

食べる健康な食事の食事のサンプルがいくつかのために困難な作業となることができます。
今日の速いペースの文化では、栄養はしばしば利便後部座席を取る。あなたが好きなレシピを見つけたら、それに固執するが、それは興味深い保つために置換を行う。あなたが愛することを取り入れ食品は重要ですが、そうしないと、時間の任意の長さのためにあなたの食事療法に固執することはできません。小さい食事5〜6倍の日の代わりに、3大きなものを食べる。朝食
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は果実やナッツのサービングとオートミールを試してみてください。低脂肪クリームチーズとフルーツの切れ端で小さな、全粒小麦のベーグルは、別の偉大なオプションです。
ピーナッツやアーモンドバターと低脂肪ヨーグルトのサービングと全粒粉のトーストは一日をスタートするための簡単​​、おいしい方法です。これらのすべての食事はバランスしていると一部のコントロールに厳格な注意を払う。それはあなたの通常のルーチンの一部である場合は、コーヒーやお茶を持って自由に感じる。あなたが仕事にいる買取午前半ばスナック
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が、それはランチタイムまで、朝を介してすべての方法で作ることが困難な場合があります。ナッツ、ドライフルーツやグラノーラバーのサービングは、あなたが集中的かつ健康に保つために素晴らしい方法です。
買取昼食
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あなたはまだいくつかの簡単な変更でお好みのランチタイムのサンドイッチを食べることができます。代わりに白の全粒粉パンを選ぶ。代わりにマヨネーズと鶏肉の代わりに豚肉のマスタードを選択してください。あなたはそれがあなたに合った場合、チーズを維持し、あなたが好きなように多くの野菜のように山積みして自由に感じることができます。サラダはしばしば退屈unfulfilling食事と見られているが、あなたはあなた自身のこのランチは、ステープルすることができます。ミックスグリーンのベースから始めて、あなたの好みの野菜を追加します。
だからあなたのサラダに乗鶏肉、ナッツとチーズを追加して、完全な滞在するいくつかのタンパク質が必要になります。 、いくつかの低脂肪ドレッシングで​​投げるピタパンと、あなたは健康的な充填昼食を持っている。買取ミッドアフタヌーンスナック
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夕方は健康的な食事をしようとするときを介して取得するために一日の中で最も困難な部分があります。自動販売機、甘い炭酸飲料と脂っこいチップはすべての角を回って待っている。その代わりに、ピーナッツバターやチーズとマルチグレインクラッカーのサービングを食べる。
複合炭水化物とタンパク質は、あなたが夕食になるまでそれを作るために必要なだけのエネルギーを与える。買取ディナー
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ワンディッシュ食事は簡単に健康的なディナーのための素晴らしいオプションです。鶏肉、エビや豆腐と炒め玄米を試してみてください。あなたが好きな野菜のいずれかを追加して、健康的な脂肪が含まれているオリーブオイルで調理しています。味のためにいくつかの低ナトリウム醤油と黒糖を追加します。別のオプションは、トマトソース、野菜とグランド七面鳥や鶏のソーセージと全粒小麦ジーティを調理される。いくつかのパルメザンチーズと新鮮なバジルを振りかける。
買取デザート
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は自分自身にいくつかの余裕を確保してください。あなたが一度にあなたの有罪喜びをすべて削除した場合は、一度にすべてのルールを破る可能性が高くなります。だから夕食後に、ダークチョコレートやクッキーのピースを持っている。少数のイチゴとあわせて、あなたは、幸せ、健康で満足寝るよ。

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