どのようにサウスビーチダイエットFoods

を購入するサウスビーチダイエットは、あなたの人生の残りの部分を維持することができる健康的な食事の変化を作成するためのプログラムです。
これらの変更には、「良い」炭水化物と「悪い」炭水化物の違いを認識し、砂糖と大量の加工食品の消費を制限することが含まれます。サウスビーチのダイエット食品を買うときは、自然食品を探し、隠れた糖分の栄養ラベルを調べるべきです。いくつかの基本的なルールを念頭に置いておくことで、栄養上の目標を達成するのに役立ちます。説明書

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生産部門から大量の新鮮な野菜を購入する。サウスビーチダイエットでは、特に初期の2週間の制限期間中に、野菜をたくさん食べることになります。
この食事に適した野菜の選択肢には、アーティチョーク、アボカド、アスパラガス、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、キュウリ、キノコ、大根、雪だるま、ほうれん草、スカッシュ、トマトおよびズッキーニなどがあります。

肉の痩身カットを探します。例えば、カナダのベーコンやトルコのベーコンは、その高い脂肪含有量のために、通常のベーコンより良い選択です。牛肉と豚肉のチョップは自宅で刈り取ることができますが、挽肉や昼食の肉は低脂肪の品種で購入する必要があります。ラベルに「蜂蜜」という言葉が含まれている肉は、サワービーチダイエットには砂糖が含まれているため、適切ではありません。



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砂糖の含有量を決めるために調味料の栄養表示を確認してください。ケチャップと多くのサラダドレッシングには多量の砂糖が含まれており、避けるべきです。低炭水化物または砂糖を含まないサラダドレッシングや、マスタード、醤油、サルサまたはタバスコソースなどの低糖製品を探します。

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低脂肪乳製品を購入する。ミルク、コテージチーズ、ヨーグルト、チーズはすべて低脂肪の品種で利用できます。
乳脂肪が1-2％以下の製品を目指す

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玄米、サツマイモ、昔ながらのオートミール、全粒パン、全粒粉パスタなどの複雑な炭水化物を購入する彼らの白いカウンターパートよりむしろ。

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ドリンク飲料または野菜ジュースを飲み物にするには、それを選択します。フルーツジュースはしばしばカロリーと糖分の両方が高く、サウスビーチダイエットはそれらを避けることをお勧めします。クリスタルライトやその他の粉末ドリンクミックスのような製品を使用して、砂糖を追加することなく水にフレーバーを加えることができます。コーヒーと紅茶も許可されています。