ストレスから胃の痛みを扱う方法

ストレスは、あなたの体に深刻な精神的、感情的、物理的な犠牲をもたらすことがあります。
ストレスはしばしば精神的な病気と考えられていますが、実際には多くの身体的問題も引き起こす可能性があります。多くの人がストレスから胃の痛みを経験します。これらの痛みは、腹部の両側で起こることがあります。彼らは歩くのが難しいほど激しいことがあります。あなたがストレスから胃の痛みを受ける場合、あなたはあなたの人生におけるストレスを軽減するための措置を取る必要があります。指示

1

呼吸訓練を練習します。目を閉じてゆっくりと吸い込み、精神的に5になる。同じ低速で吐き出すこれを少なくとも10回行います。
呼吸訓練は、加速された心拍数を遅くし、忙しい日に穏やかな感覚をもたらすのに役立ちます。あなたの毎日の活動に参加させてください。

2

背中を平らな面に寝かせてください。あなたの胃の上に手を置き、痛みが治まるまで深く呼吸します。


3

リストを作る。毎月、毎週、または毎日達成する必要があるすべてを書き留めます。タスクを細かく管理しやすいアクションに分割します。これは、集中力を維持し、ストレスの感情を防ぐのに役立ちます。

4

一度に1つの活動に集中します。
一度に複数のことをしようとすると、より高いストレスレベルを経験し、胃の痛みを受ける可能性が高くなります。胃の痛みが起こっていると感じたら、小さな行動に焦点を当てて物事を単純化してください。

5

毎日の運動をしましょう。心臓血管運動は、ストレスレベルを大きく減少させることができる。あなたが個人的に好きなどんな形であれ、毎日少なくとも20分間は目指してください。活発な歩行、サイクリング、スイミング、ジョギングのいずれの場合でも、運動後のストレス症状が軽減されます。

6

睡眠。
夜間睡眠が不十分であると、ストレスレベルが上昇し、腹痛が増える可能性があります。夜間に最低7時間寝て、ストレスを避けてください。

7

通信してください。内部を瓶詰めにしておくと、ストレスによる負の副作用を経験する可能性が高くなります。あなたの心配について友人や家族に話すと、あなたの負荷を軽く感じるでしょう。あなたは、友人や家族とストレスを話すのが快適でない場合は、プロのセラピストに会いたいと思うかもしれません。
8

アロマセラピーを試してみてください。特定のエッセンシャルオイルは、体に静かで平穏な感覚をもたらすことによってストレスを軽減するのに役立ちます。
ストレスに関連する胃の痛みを治療するために毎日ラベンダー、カモミール、ジャスミン、サンダルウッドまたはバニラの香りを呼吸します。