どのようにメモリを強化する

アルツハイマー病協会（Alzheimer's Association）によると、アルツハイマー病やその他の痴呆の症例は2050年に倍増することが予想されています。
老化自体が自然に脳にかかる傾向があり、疾病管理センターは米国の平均余命男性と女性が一緒になって、80歳代と70歳代の周りにいる。記憶喪失の他の原因としては、頭部外傷、精神障害、腫瘍、アルコール中毒およびビタミンB-12欠乏が挙げられる。あなたの記憶を脅かすような多くの状態で、あなたの認知機能を改善する方法を探しているかもしれません。あなたは、あなたの記憶を高めるためにいくつかの戦略の1つを使用することができます。ストレス

あなたは日々の生活からストレスを完全に取り除くことができないかもしれません。しかし、あなたの心配や恐れをコントロールできれば、あなたの脳を助けます。
WebMDによると、ストレスは身体のコルチゾール放出を増加させます。これはホルモンであり、脳の能力を損なう可能性があります。ガーデニング、ヨガ、瞑想など、リラックスした趣味を楽しむ時間を取ってください。疲労が記憶を損ない、ストレスレベルに寄与することができるので、夜間に十分な睡眠を取ることを忘れないでください。


ダイエット

このリストには、ブルーベリーやイチゴを含む様々な果実が含まれています。これらの果実の抗酸化物質は、年齢とともに記憶喪失を遅らせることができます。
プレーンなフルーツがあなたにアピールしない場合は、スムージーのレシピを試してみたり、ブルーベリーのマフィンを焼いたりしてください。さらに、葉のような野菜やオメガ3脂肪酸の源泉の多くの種類、魚なども、あなたの脳の力を高めるでしょう。アルコール飲料を減らす。アルコールの過剰消費は記憶障害のよく知られた原因です。


運動肥満は痴呆を含む多くの健康リスクを伴います。血流中の斑は、血液を脳に送り、脳に酸素および他の栄養素の必要な流れを否定する身体の能力を妨げる可能性がある。あなたの体重を管理し、あなたの認知機能を保護するために毎日運動してください。
公園を散策するなどの簡単な練習でも、循環を改善し、健康な体を維持するのに役立ちます。ボーナスとして、運動もストレス解消剤ですので、それはあなたの精神的健康に多大な貢献をします。


メンタルトレーニング -

脳にいい結果になる。パズルを完成させて精神的に挑戦し、馴染みのない素材を読めば、脳全体のパフォーマンスが向上します。新しいダンスのステップや新しいレシピなど、毎日何か新しいことを学びましょう。このタイプの自己改善は、精神的な運動にも役立ちます。社会化さえもあなたの記憶を高めることができます。
例えば、ある種の分析的な論争を完了することは、あなたの脳に挑戦をもたらし、フレンドリーで遊び心のある冗談は、あなたのストレスレベルを低下させるでしょう。