砂時計形を得る方法

健康的なライフスタイルの鍵は、適切な体重を維持し、バランスの取れた食事を消費することです。
信じられないほどスリムであれば、魅力的な砂時計のカーブが欲しいので、食事と運動の中間地点を見つけることが重要です。砂時計の形は、バランスの取れたライフスタイルを維持しながら、時折甘い味を味わってくれる空間を残します。あなたが必要とするもの
運動ボールと水

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1

週に4~5日運動をして30分の心臓を行う運動。心臓は不必要なカロリーを燃やすだけでなく、あなたのスタミナを増やし、時間とともに簡単になります。トレッドミル、楕円形、固定式自転車は、すべてのジムで容易に入手できます。
あなたはあなたが選択したどのような方法でもあなたの時間を機械に分けることができます。

2

毎日あなたの上腿と臀部に働くジムに15分おきます。さまざまな練習を行い、一日おきに異なる分野に集中することが最善です。スクワットとレッグリフトは基本的な動作であり、時間の経過とともに一定の結果が得られます。ゆっくりしたスクワットは、より強い「燃え尽きる」感覚を提供し、筋肉をより強く働かせます。ジムで身体のトレーナーに身体の太ももとお尻を使って強くて持ち上げることをお勧めしますか？


3

毎日5分間の押し上げを行いますジム。
あなたの膝の上で "女の子"のプッシュアップをやり始め、完全に伸びるまであなたのやり方を簡単に開始することができます。十分な強さを収めるためには、毎日少なくとも1回以上プッシュアップをしてください。あなたの上体を強くすると、あなたの姿勢がまっすぐになり、砂時計のカーブを見せるのに役立ちます。

4

運動ボールで自宅で腹筋をします。大きな家具からボールを​​離れてバランスを見つけてください。ボールのバランスを失って落ちてしまった場合は、自分を傷つけることを避けるために、家具から離れたいと思っています。まっすぐにクランチを起こし、中腹の部分を8回繰り返します。
右手にあなたの頭の後ろに手を保持し、あなたの体の右側に向かって左の肘をもたらすあなたの腹部をクランチ。この動きを過度に伸ばしてはいけません。あなたのために働く動きの範囲を見つけるまで、小さな動きをしてください。毎日8回3回繰り返して、あなたの腹部の左側にこの動きを繰り返します。より小さな腹部を持つことは、その砂時計の形を見せる鍵です。

5

すべてのソーダと甘い飲み物をカットします。ほとんど水を飲むことに固執すれば、あなたのウエストラインを減らし、その魅惑的な砂時計の形を増やすでしょう。どんな道のりの渇望を妨げるために、いつも再使用可能な水筒を持ち歩いてください。