クレアチンリスク&副作用

クレアチンは体内で自然に発生する物質であり、大きな胸筋、上腕二頭筋などの強い骨格筋を構築する上で不可欠な要素です。
クレアチンは、今日市販されているアスリートにとって最も一般的で一般的なサプリメントの1つです。それは、強さや体重を増やそうとする人に最もよく使われます。栄養補助食品と同様に、クレアチンの摂取に伴ういくつかのリスクとマイナスの副作用があります。ポジティブな副作用

クレアチンは非常に効果的なエネルギーブースターです。したがって、長期間および激しいトレーニングのためにエネルギーを高め、耐久性を増します。クレアチンはまた、個人に「より大きな」外観を与えることで非常に効率的であり、ボディービルダーや多くのアスリートにとって有益です。


ネガティブな副作用

クレアチンの1つの一般的な悪影響使用は水の重量の増加です。これにより、個人がより肥大した外観および感触を有する可能性がある。あなたの筋肉は、より硬くて柔らかいと感じるかもしれません。また、人々がクレアチンを服用しなくなると、彼らはエネルギーレベルが劇的で急激に低下することに気付くでしょう。


より深刻な副作用

クレアチン使用者の中には、痛い痙攣、筋痙攣、筋肉を引っ張ったようなサプリメントの服用に、より深刻な副作用が報告されています。
しかし、スポーツ医学の医学と科学に掲載された研究では、クレアチンを服用している26人の運動選手で、3〜4年の間、クレアチンを服用していない選手と比較して、傷害または筋肉痙攣に関して全く差はなかった。


デメリット

クレアチンが重篤な副作用やリスクを引き起こすというエビデンスはありませんが、最初の数週間では多くのユーザーが胃や消化不良を経験したと報告していますクレアチンサプリメントの使用を開始する。これらの消化器の問題は、クレアチンの摂取量を減らすことによって対処することができます。



誤解

多くの人々がクレアチンについて間違った考えをして、ステロイド（これはスポーツ選手やボディビルダーに共通しています）。しかし、クレアチンはホルモン補充物質ではないため、法的ステロイドや他のタイプのホルモンとは全く異なります。