減量&瞑想

多くの人にとって、過食は人生の問題から逃れる方法となっています。
食べ物は、きれいな暖かいベッド、または好きなスウェットシャツと違って、快適な一形態と見ることができます。瞑想のテクニックは、食べ物に関する感情や考えに触れることによって、人の減量計画をサポートする方法です。瞑想

瞑想は、体と心が日々のストレスや懸念から切り離すのに役立つリラクゼーション技術です。人生におけるより重要な問題は、明確な視点から検討し、対処することができます。減量目標を持つ個人は、毎日のスケジュールにリラクゼーションの実践を取り入れて、どのような問題が体重を減らす能力に影響を与えているかに対処することができます。過食の理由は、個人の生活環境によって異なります。
ストレス、退屈または慰めは、人が食べ物に変わる理由のすべてです。


リラクゼーションレスポンス

リラクゼーションレスポンスは、瞑想の練習。 1970年代、ハーバート・ベンソン博士は、瞑想実践の裏にある理論と技法、そして身体と心に及ぼすその影響を開発するのに役立っていました。彼はこれらの効果を人が完全なリラクゼーションに達すると起こる脳波シフトに結び付けました。個人は、ベータ波状態からより遅いアルファ波リズムへの移行を経験する。脳のリズムを遅くすることで、自分自身に関する問題や、体重減少への努力を妨げる可能性のある問題を解決することができます。



アルファ波

脳機能は、特定のリズムまたは波長に応じて動き回る一連の電気信号によって実行されます。波長は、人の活動に応じて加速または減速する。毎日のルーチンやアクティビティでは、ベータ波の周波数が使用されます。これは速いリズムです。瞑想技術の効果は、緩和応答に達すると脳をアルファ波のリズムに動かす。アルファ波状態は、人が毎日の行動や感情についてより大きな視点を得ることを可能にする。この時間に得られた洞察は、食べる誘惑が減量目標を脅かすときに人の解決を強化するために働くことができます。



瞑想とイメージ

イメージの使用 - または視覚化 - 瞑想練習中に、リラクゼーション反応に描かれた心の安らかな状態に達するのを助けることができる。静かで落ち着いた雰囲気の精神的なイメージを作成します。イメージは心配や気晴らしが瞑想セッション中に表出しようとすると返される焦点として機能します。画像は、体重減少の目標が達成された後に、人がどのように見えるかの写真を作成するためのツールとしても使用できます。これは、脳が創造的なアイデアを発達させることができるアルファ波状態に入ると、効果的なテクニックです。



プロセス

瞑想の第一歩は、体は減速してリラックスする。これは、深呼吸を通じて、身体のさまざまな領域に焦点を当て、次々と癒されます。心地よい状態に向かうには、ビーチや風景の精神的な写真が役立ちます。ひとたびリラックスすると、意識が高まり、自己概念や目標を達成するための洞察が得られる、センタリングされた感覚を体験することができます。この時点で、体重減少の問題は意識的な心の圧力と期待なしに見ることができます。現時点で肯定的な肯定とイメージを使用することで、その経験の効果がさらに高まります。