編集：病気
正しい診断を受けてください。人が関節炎から大血管の動脈瘤までの股関節痛を有することができる多くの理由がある。だから、痛みが1つ、または両方の腰にある場合は、運動プログラムに着手する前に、あなたの状態が適切に診断されていることを確認してください。誰かが＆＃x201C; hip＆＃x201D;痛みは股関節全体にはないかもしれません。
股関節の痛みとして一般的に記述されている痛みの古典的な例としては、坐骨神経（腰椎の神経炎症）と転子性滑液包炎（外側臀部の外側丘の炎症性嚢）があります。これらのタイプの痛みは実際に股関節には関係しません。
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状態を理解し、適切な運動ルーチンを開発します。股関節の関節炎は非常に衰弱状態であり、活動に潜在的に重大な影響を及ぼす可能性がある。関節炎は、股関節（大腿骨頭）とソケット（寛骨臼）の両方の関節面が磨耗し、周囲の内面が慢性的に炎症を起こす状態である。より多くの表面が摩耗するほど、暴露された骨が一緒に擦れて痛みを引き起こします。
運動や活動の計画を立てることは、関節炎がさまざまなレベルの重症度に及ぼす可能性のある活動制限のレベルを脅かす可能性があります。歩くだけで体重が苦しむことがあります。しかし、剛性を低下させるために関節可動関節を動かすことが必要です。
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重力を最小限に抑えます。重力の欠如または少なくとも減少した量で起こりうる練習は、重力によって引き起こされる擦れのベッド効果なしに運動を最大にすることができる点でかなり有用である。重力減退または重力に落ちる練習除外されたカテゴリには、水泳、サイクリング、水上エアロビクス、水ベースの関節炎のクラスが含まれます。
これらのエクササイズはすべて、関節を動かすように設計されていると同時に、体に作用する重力によって引き起こされる体重支配の有害な影響を減らします。脚のリフトなどの練習は、腰や背中のストレスを軽減するのに役立ちます。
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あなたの体に耳を傾ける。練習は、活動と痛みの両方の許容レベル内で行う必要があります。疲労や重度の不快感の所まで運動しないでください。これらのエクササイズは長期的なものであることを覚えています。痛みのポイントに運動すると、症状が悪化し、腰の痛みが増すだけです。
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