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食事の不足は、脳の機能や正常な身体機能に影響を与える可能性があります。しばらくすると、個人の精神的な構成の中に磨耗と涙の兆候が現れることがあります。不安とうつ病は、家庭、職場、社会的関係に影響を与える可能性のある生活の質の低下につながります。エネルギーの欠如、緊張感、日常生活への関心の欠如、場合によっては痛みや痛みは、これらの状態に伴います。
食物摂取不足は、ビタミンやミネラルの欠乏や食生活の衰えによって引き起こされます。
原因
食物不足が不安に与える影響には、多くの要因が関与しています。うつ病ストレスは、常に存在する生活の側面であり、食事の欠乏が存在すると、人の精神状態を悪化させる可能性があります。運動の欠如は、身体が利用可能な栄養素を代謝するのを防ぎ、代謝を全体的に軽減します。不安やうつ病の家族歴を持つ個人は、遺伝的に特定の栄養不足を発症しやすくなる可能性があります。
神経伝達物質
脳の化学的不均衡は、不安と抑うつの神経伝達物質は、気分や行動を調節する脳内の化学物質です。特定の栄養素が不足すると、脳の化学プロセスに悪影響を与える可能性があります。セロトニン、ノルエピネフリンおよびドーパミンは、不安およびうつの場合に影響を受ける主要な神経伝達物質である。これらの化学物質が特定の量で出現しない限り、精神障害が起こりそうです。適切な栄養は、身体がこれらの化学物質を製造するために必要な材料を提供します。
ビタミンとミネラル
健康な代謝は、特定のビタミンとミネラルの存在を必要とします。炭水化物、脂肪およびタンパク質の代謝に関与するプロセスは、両方の安定したバランスを必要とする。 Bビタミンは、特に、正常な神経系機能のために必要である。ビタミンB1、B2、B3、B5、B6およびB12の欠乏はうつ症状に関連しています。抗生物質や経口避妊薬などの医薬品は、ビタミンの適切な吸収を妨げる可能性があります。不安やうつ病に関連するミネラル欠乏症には、葉酸、カルシウム、マグネシウム、セレン、亜鉛が含まれます。
食事療法の摂取量は、健康に必要な物質を提供するのに大きな役割を果たします脳機能バランスの取れた食事の栄養素の多くは、神経伝達物質の前駆物質です。チロシンは、ドーパミンおよびノルエピネフリンを製造するために使用されるアミノ酸である。乳製品や肉が欠乏している食事は、体内のチロシン欠乏に寄与する可能性があります。炭水化物とタンパク質の両方を含まない食事は、別の前駆体ミネラルであるトリプトファンの適切な吸収を妨げるかもしれない。ビタミンやミネラルを適切に吸収するために脂肪が必要なため、脂肪分がほとんどまたは全くない食事を不安やうつ状態に結びつけています。
ビタミンB12の主な機能は、赤血球を作り、健康な神経系を維持することです。
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