神経系のケア方法

神経系は体内で最も重要なシステムの1つです。
それは、身体が行うほとんどすべての機能を制御し、その一部を持っています。神経系がなければ、痛みや他の感覚を感じることは不可能です。神経系の主要部分の1つは脳です。脊髄はまた、神経系において主要な役割を果たしている。神経系は電気系と非常によく似ており、適切に扱われなければ短絡する可能性があります。神経系に悪影響を与えることができる多くのものがあります。これらの非常に深刻な健康問題の1つは、認知症のリスクです。したがって、神経系の世話をすることは非常に重要です。
あなたが必要とするもの
新鮮な水
健康的なフルーツ
健康的な野菜
全粒の穀物
運動の時間 - 良い運動のルーチンと日光 -

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身体機能とシステムのヒースのための最良の基礎は、健康的な食事です。誰もがこれを知っていますが、実際に健康的な食事プランに従う人はほとんどいません。毎日たくさんの新鮮な果物や野菜を食べる。貧しい人々の食生活を良いものに置き換えることは簡単です。朝食のための穀物の代わりに、バナナを食べる。ランチには新鮮な野菜をたくさん食べたサンドイッチを食べ、全粒粉のパンを使います。ソーダやチップから離れてください。
夕食には野菜、焼きたてのジャガイモ、新鮮なサラダ、少量の肉が味わえます。

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加工された食べ物は、体や神経系にとって最悪のものです。栄養不足は、神経系に関連した神経の衰弱および他の健康上の危険に感受性の高い者になり得る。洗練された砂糖や加工食品から離れてください。通常の食塩ではなく海の塩に切り替える


<3>エクササイズは神経系を看護する重要な部分です。少なくとも週に3回、少なくとも15〜30分の有酸素運動が行われていることを確認してください。これは、あなたの神経系が体を制御するのに役立ちます。


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ビタミンDは、脳や神経系にとって最も重要なビタミンの1つです。ビタミンDに暴露されていない人は、しばしばうつ病であり、憂鬱である。ビタミンDを得る最も簡単な方法の1つは、毎日の日光曝露を得ることです。 1日約15分で十分です。日焼け止め剤を必ず使用してください！

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脳は神経系の主要な役割を果たします。神経系の他の部分はすべて脳に戻ってきます。したがって、ふすまが一番に機能することは重要です。これを行う最も簡単な方法の1つは、毎日小さな脳のゲームをすることです。クロスワードパズルや数独パズルを完成させてください。

水は神経系の機能の必要な部分です。結局のところ、体の約70％が水です！毎日たくさんの水を飲む。少なくとも8つの眼鏡が飲酒を最低限必要としますが、体がもっと必要と言う人もいます。最大＆＃xBD;あなたの体重（オンス）は、いくつかの医療専門家によって推奨されています。