肌の健康のためのビタミン

ビタミンはあなたの全体的な健康と幸福に必要な栄養素ですが、あなたのお肌にも有益です。
彼らはより健康で若々しい肌を持つのに役立ちます。太陽をはじめとする毎日遭遇する過酷な要素からあなたの肌を保護することもできます。あなたが取っているビタミンについて学ぶことが重要です。だから、なぜあなたがそれらを取っているのか、そしてそれらをどうやって得るのかを知っています。ビタミンを使って肌を整える

クリームとして使用されるビタミンCは体内のコラーゲンを増やすのに役立ちますが、その成分にはL-アスコルビン酸が含まれている必要があります。あなたの肌を可能な限り最良の方法で助けてください。
あなたのお肌を全体的に助けるために、毎日500〜1000mgのビタミンCを服用することをお勧めします。ビタミンEは、あなたの肌が滑らかな品質を保つのを助け、老化するにつれてあなたに忍び寄るシワを助けます。毎日400国際単位を取ることが最善です。ビタミンEはまた、乾燥した刺激性の皮膚のパッチを助けることができます。ビタミンAは、あなたの肌をしっとりとし、乾燥から守るために必要です。ビタミンAは体の組織を健康に保ち、必要なときに自分自身を修復するのに役立ちます。ビタミンAは、あなたが食べる特定の食品でより簡単に見つかります。
それはまた、乾癬に役立つだけでなく、にきびと戦うのに役立ち、しわや老化の斑点にも作用することが判明したクリームとして局所的に使用することもできる。あなたの医者がこれを処方するなら、それはレチン-Aと呼ばれます。ビタミンB複合体、より重要なことにビオチンは、皮膚を助けるもう一つのビタミンです。ビオチンは実際に皮膚、髪、爪の細胞のほとんどを占めています。お肌の荒れた乾燥したパッチや脱毛を防ぐために、体内にこの栄養素が必要です。あなたはビタミンB複合体を持っているクリームを得ることができ、彼らは本当にあなたがその健康な肌の色調と若々しい外観を維持するのを助けます。
あなたは特定のクリームでビタミンKを見つけることができます、そして、あなたの目の下でそれらのサークルの外観を軽視するあなたの傷みを助けることもできます。


ビタミンCは、日光に曝されることによって遭遇する可能性のある問題を軽減するのに役立ちますしわや年齢の斑点として。太陽にさらされたときに摂取するフリーラジカルの破壊的な影響に対抗するのに役立ちます。ビタミンEはまた、太陽による損傷を軽減するのにも役立ちます。ビタミンEは皮膚癌を予防するために働くことができます。ビタミンEオイルは、太陽にさらされた後、できるだけ早く使用する必要があります。
栄養とビタミン

ビタミンCについては、柑橘類の果物や野菜を食べることでこれを取得します。ビタミンEは、多価不飽和の多価不飽和脂肪酸、ホウレンソウなどの葉菜、ヒマワリの種子や小麦の胚芽に含まれています。ビタミンAは果物や野菜に含まれます。ビオチンビタミンB複合体の成分であり、卵、バナナ、オートミールのような食品に含まれています。ビタミンKは特に濃緑色の野菜だけでなく、キャベツやセロリなどの野菜にも見られます。また、卵、プラム、プルーンなどにも見られます。もちろん、サプリメントを服用する前に、医師と相談してください。
また、モニターされていない場合、一部のビタミンはあなたの健康に危険なものになることがあります。