ウォーカーダイエット

ウォーカーダイエットは、炭水化物の摂取を最小限に抑えます。
ウォーマー博士は、胃腸の機能を取り入れた研究を行っており、体重減少や​​コントロールに関する問題を含め、10年以上にわたり食事と栄養の患者を助けてきました。このダイエットは段階的に機能し、急速な減少段階から始まり、続いて減少段階が続きます。ほとんどの場合、食事や軽食を通して炭水化物の推奨摂取量を継続的に維持することに集中します。朝食

あなたの代謝がキックスタートし、エネルギーを供給するために最も重要な食事で一日をスタートしてください。ウォーカーダイエットの場合は、午前中に卵3個を焼かなければなりません。パンスプレーの量を低く保ちます。
トルコソーセージと2〜3スライスの七面鳥は大丈夫です。氷と混ぜることができるウォーカーダイエットシェイクは、食品の優れた代替品です。継続的な減少フェーズでは、1％のミルクを含む高繊維シリアルを加えることができます。

七面鳥の胸肉、鶏の胸肉、または砂糖が硬化していない赤身のハムなど、別の肉を食べる。あなたは酢のドレッシングと小さなサラダを食べることができます。ブロッコリーの小花、キュウリの槍、カリフラワーの小片または赤と緑のペッパーのストリップも食事に入れられます。ニンジンには砂糖が含まれているので、ニンジンを避けるのが最善です。
減量継続フェーズのためにこれについてください。


ディナー

夕方には野菜やサラダを選んで食べることができます。鶏肉、七面鳥、赤身肉、豚肉などの肉から選ぶ​​ことができます。 Walker博士はマグロ水準が高いので、マグロ魚を避けることを提案している。 1週間に1回、ステーキを痩せて食べる。オプションの調味料には新鮮な粉唐辛子、ニンニク、タマネギ粉を使用できます。あなたは塩で簡単に行くべきです。継続的な削減フェーズは、このタイプの食事を定期的に、可能な回転で続けます。



スナック

急速な削減と継続的な削減フェーズの間のスナックについては、アーモンドやピーナッツを15〜20個、ピスタチオを20〜30個食べることができます。あなたはスナックのためにチーズのスライスも食べることができます。品種は、自家製の七面鳥のパティを試してみてください。低炭水化物スナックバーも適しています。デカフコーヒーも許可されています。