高血圧のためのビタミン

高血圧 - または高血圧 - アメリカ心臓協会によると、3人に1人に1人が罹患しています。
高血圧の人の3分の2は、彼らがそれを持っていることを知らないかもしれません。それは高血圧がサイレントキラーとして知られている理由です。理想的な体重を維持し、塩分やアルコール摂取量を減らし、運動をし、身体活動を増強し、果物や野菜をたくさん食べることが、米国心臓協会（USHA）の推奨です。また、高血圧の治療に役立つビタミンやサプリメントもあります。ビタミンC

ビタミンCは、1つより多くの方法で血圧をコントロールします。動脈壁を損傷するフリーラジカルの生成を減少させる。損傷した動脈を修復するのにも役立ち、HDLコレステロール値を上昇させるのに役立ちます。
高血圧に苦しんでいる場合は、毎日最低2,500ミリグラムのビタミンCを服用してください。


ビタミンE

ビタミンEは、心臓病と高リスクのリスクを軽減します。血圧。ビタミンEは、動脈をLDLコレステロールの影響から保護するのに役立ちます。体内で最も活性な抗酸化物質です。あなたが高血圧に苦しんでいるか、それを防止したい場合は、毎日800の国際単位（IU）の天然ビタミンEをとることをお勧めします。


ビタミンA

<ビタミンAは、主に体の脂肪組織で働く脂溶性物質であるため、ビタミンEに似ています。
それは、LDLコレステロールおよび動脈上のプラークの蓄積を防止する。ビタミンAは摂取量が多すぎると毒性がありますので、1日当たり5,000 IUを摂取することをお勧めします。


カリウムはナトリウムのレベルを下げるために役立ちます高血圧。ナトリウムが多すぎると高血圧を引き起こすことがあります。カリウムサプリメントを服用したり、カリウム濃度が高い食品を食べることで、血圧を抑えたり、高血圧を予防するのに役立ちます。カリウムが豊富な食品の例には、バナナ、ジャガイモ、牛乳などがあります。



マグネシウムのマグネシウムが欠乏している人は、高血圧に苦しんでいることが知られています。血圧をコントロールしたり、高血圧を予防するために、マグネシウムサプリメントを服用することをお勧めします。推奨される量は、毎日300〜400ミリグラムのマグネシウムで、高血圧を軽減または予防するのに役立ちます。マグネシウムが豊富な食品には、サーモン、緑色の野菜、全粒粉、ナッツが含まれます。