アトキンス低炭水化物スナックのアイデア

アトキンスの食事療法は、あなたの体に脂肪を燃やすよう誘発するために、タンパク質が多く、炭水化物が少ない食事をお勧めします。
食事の後の段階ではより多くの炭水化物を消費することができますが、スナック菓子を飲むときはいつでも炭水化物の摂取量を制限したいので、食事に入る前に毎日の炭水化物を使い切ってはいけません。あなたのスナックがあなたの毎日の炭配当のわずかな割合を占めるように、あなたのAtkins段階の部分のサイズを確認してください。フェーズⅠスナック

フェーズ1では、野菜ソースから1日当たり純炭水化物12〜15グラムを食べることができ、食物繊維の直接の供給源ではない炭水化物としてネットカーブをカウントします。
肉とチーズは無炭水化物ですが、食事の間にそれらを過度にしたくなく、野菜とバランスをとることは健康にとって不可欠です。高性能のタンパク質と野菜のスナックを作るには、3つのスライスのベーコンを砕き、1オンスの腐ったフェタチーズと大さじ一杯のチョップと混ぜてみてください。ホウレンソウの1/2カップを洗って乾かしてから、ホウレンソウの葉のベーコン混合物を包んで、アジア風のレタスが包むように食べる。このスナックには1.5グラムの炭水化物が含まれています。フェタの代わりにチョップされた硬い卵を使って0.3に減らすことができます。

低タンパク質、より軽いスナックで味がたくさんある場合は、1/4カップのジカマをフードプロセッサー、1/2の大さじと一緒に。スライスされたショウガの根と1/2の大さじ。シルラントロ。余分な液体を排水し、残ったペーストをスライスしたキュウリの1/2カップに広げる。あなたの炭水化物の数は、総量で2.15、またはキュウリの代わりにほうれん草の葉を使用する場合は少なくなります。


フェーズ2スナック

フェーズ2では、毎週もっと多くの炭水化物を摂取するので、スナック菓子を飲んでいる間はこれらをあなたの利益に利用してください。
スナックの場合は、お菓子の欲求を遅らせ、3つのピーカン半分を細かく切り刻み、1/4のコップ入りの新鮮なイチゴと混ぜます。混合物を甘味のないシナモンで、4.1の炭水化物に振りかける。

より多くの充填スナックを食べるために、12個のアーモンドをフードプロセッサーでペースト状に粉砕し、少しの油と海塩ヨード化されていない）。ペーストをセロリの茎に広げ、約3グラムの純粋な炭水化物を含むスナックを服用してください。

炭水化物のないスナック菓子にもタンパク質を加えることを忘れないでください。
チェダーチーズの四角は、砕けたベーコンで覆われており、シュガーレスであるか、または2オンスのモッツァレラチーズをわずかに1つの炭水化物に置き換えることができます。


Phase Three Snacks

フェーズ3では、ダイエットにマメ科植物と特定の全粒粉を加えて、スナックの世界全体を開きます。あなたは、ガーバンゾ豆（チキンとも呼ばれる）、ニンニク、オリーブオイル、レモン汁をミキサーで処理し、スライスした野菜にフムスを広げたり、ディップとして使用したりして、独自のフムスディップスナックトレイを作ることができます。
炭水化物の成分は野菜によって異なりますが、各大さじは3グラム以下の炭水化物しか含まれていないので、1杯または2杯のフムスに制限されます。

あなたが好きな油や調味料で深く揚げたり、細かい芋を焼くことでオーブン焼きのフライドポテトを作る。調理された芋の半分は約9.6グラムの炭水化物を含んでいるので、あなたの部分を慎重に観察してください。

穀物がありますので、スナックでそれらを活用しましょう。
玄米4分の1カップは10.3包の炭水化物ですが、卵、1/4カップのタケノコ、1/4カップのキャベツ、1/4カップのズッキーニで炒めたら、半分しか食べない一度に7グラムの炭水化物を含むタンパク質、野菜、穀物で心のこもったスナックをお楽しみいただけます。