最高の糖尿病ダイエット食品を食べる

最高の糖尿病のダイエット食品は、糖尿病患者が少し健康になるたびに、毎回食べるので、糖尿病患者が食べること、時間と時間をもう一度感じることができるものです。
これらのスーパーフードは存在し、糖尿病患者はこれらの食品が提供しなければならない健康的な利益をすぐに利用することができます。しかし、健康的な糖尿病の食事管理の鍵は、1つの食物または2つのタイプの食物を多く食べることに集中するのではなく、一貫した中程度の食事です。ジンジャー：活性チオールの源

ジンジャーは、毎日の食事に含まれていると、健康を改善する食品の1つです。ジンジャーはタンパク質合成において重要であり、解毒基質および酵素活性化剤を増加させる多数の活性チオールを含む。これは代謝を助け、血糖応答およびインスリン感受性を改善する。
これらの活性チオールはまた、タマネギ、ニンニク、真鍮芽および卵のような他の食品中に見いだすことができます。

ベリー：アントシアニジンおよび他のフラボノイドを豊富に含む

<ラズベリー、イチゴなどは豊富なアントシアニジン源です。アントシアニジンは、フラボノイドの一種であり、バイオフラボノイドとしても知られており、その抗酸化活性が知られている。フラボノイドのようなポリフェノール化合物は、それらの抗アレルギー性、抗炎症性および抗癌活性に関して顕著である。
UCLAの研究者は、食事中に高レベルのフラボノイドを摂取した喫煙者は、2008年の1件の研究で、肺がんを発症するレベルが低いことを発見しました。特に、糖尿病患者のために、フラバノイドは、空腹時グルコースレベル、耐糖能レベルおよびインスリン感受性の改善を実証している。その他のフラバノイド含有食品には、ほうれん草、リマ豆、腎臓豆、レタス、タマネギなどがあります。


ナッツと種子

ナッツと種は糖尿病に最適です様々な理由から、糖尿病患者は、少なくとも14または15グラム/日の必須食物繊維を必要とします。低繊維は血糖応答の低下に関連している。
ナッツ類と種子類には、ビタミンEやセレンのようなビタミンやミネラルだけでなく、多量の繊維が含まれています。ナッツは脂肪が多い可能性がありますが、通常、飽和またはトランス脂肪ほど悪くない、ほとんど一価不飽和および多価不飽和脂肪でできています。さらに、ナッツは、LDLコレステロール（低密度リポタンパク質、悪い種類）を低下させることが示されている植物ステロールおよびオメガ3脂肪酸の高レベルを有する。彼らはまた、血糖指数が低く、強いグルコース反応を引き起こさないことを意味する。種類には、アーモンド、カシュー、亜麻仁、ゴマ、クルミが含まれます。