Fatty Foodsの欲求を抑える方法

Fast食品、パッケージングされた食品、その他の脂肪食品は、甘いスナックほど中毒性があります。
あなたの渇望があなたの食生活を改善する試み、あなたのコレステロールまたは妊娠を低下させることによるものかどうかにかかわらず、高脂肪食の欲求は心理的なものと同じくらい多くの肉体的です。説明書

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あなたの食生活に十分な健康な脂肪を与えましょう。あなたの体は機能するために脂肪が必要なときには、それは良い脂肪と悪い脂肪の違いを解読することはできませんので、ココナッツ、アボカド、オリーブオイルと他の健康な脂肪を選ぶためにあなた自身の決定を下す必要があります他の脂肪質食品

2

あなたのエネルギーが低いときに強い渇望を避けるために、血糖値を一日中でも安定して維持します。
ほとんどの脂肪の多い食品も炭水化物が多いので、あなたの体はあなたのエネルギーを高めるためにそれらを渇望するかもしれません。毎日3回の食事と2回または3回の健康スナックを食べて欲求を抑える。


3

Bビタミンは一般的に食事に欠けているので、ビタミンB群を補給する。 Bビタミンは、炭水化物と糖を代謝するのに役立ち、エネルギーの維持に不可欠です。毎日ビタミンB群を得ることを確実にすることは、炭水化物が多い脂肪質の食糧の渇望を抑制するのに役立ちます。各ビタミンの10〜25mgを含むB複合ビタミンを選択してください。

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カフェインをカットします。
エネルギーの増加は、炭水化物や砂糖と同様に血糖値に影響を与えます。あなたのエネルギーが落ちる瞬間が、脂肪の多い食べ物の欲求が引き継ぐときのように、エネルギーラッシュやそれに続くクラッシュを避けることが重要です。コーヒーやエネルギードリンクを抗酸化物質が多い緑茶で置き換えると軽いエネルギーが得られ、多くの食べ物を欲しがるのを助けると考えられています。

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渇望を感じると時間がかかる来る。
脂肪質の食べ物やジャンクフードの渇望は、しばしば感情を養う方法であり、友達と話をしたり、雑誌に書き込んだり、散歩をしたり、運動をしたり、心をそらすことで感情的に通過し、次に物理的な渇望を抑制する。