ハイプロテイン&低血糖症の低炭水化物ダイエット計画

血糖値の問題を抱えている人々の大多数は、高血糖または高血糖の問題に対処していますが、かなりの数の人が全く反対の問題、すなわち低血糖または低血糖で生きています。
低血糖は、それほど注意を払わなくても、高血圧と同じくらい深刻な状態です。高血糖の場合と同様に、低血糖に対する最良の治療法は、規制された食事の遵守である。低血糖症

血糖値が慢性的に低く保たれると、一般的な混乱、発汗、短気味や頭痛などの多くの有害反応を経験することがあります。低血糖症の発症の主な根底にある理由としては、非効率的なグルコース代謝、インスリン産生過剰、および血糖供給の一般的な欠如が挙げられる。幸いなことに、これらの状態はすべて、オーダーメードの食生活に従って調整することができます。
低血糖の食事療法

低血糖食の鍵の1つは、あなたの体は常に栄養分を与えられています。したがって、食事をスキップすることは一般に「正常な」人にとっては悪いと考えられていますが、低血糖症の人にとってはさらに悪いことです。低血糖で食事をしている間は、マクロ栄養素の使用方法に関わらず、毎日少なくとも5〜6回の小さな食事を消費し、2〜3時間ごとに食事をしてください。高タンパク低炭水化物食は、代謝を高く保ちながら血糖を安定に保つことができ、満腹感の欠如や一般的な気分変動などの他の食事のタイプの一般的な苦情の多くを緩和するので、低血糖の症状を緩和するために使用することができる。
低炭水化物、高蛋白食では、タンパク質からの総カロリーの30〜40％、炭水化物と健康な脂肪からの残りの20％を消費するよう努力すべきです。

低炭水化物ダイエットは無炭水化物ダイエットを意味するものではありません。あなたはまだ日々の機能のために体に何らかのグルコースを供給する必要があります。言い換えれば、Atkinsの食事計画のような超低炭水化物、ケトン生成アプローチに従う理由はありません。あなたの毎日の食事の中で均等に間隔をおいて、より合理的な毎日の炭水化物の制限を40から75グラムの間で選択してください。
あなたの血糖値を1日中一定に保つために食事あたりの総炭水化物摂取量を15グラム以下に制限してください。炭水化物の選択をするときは、野菜や果物を主目的とすべきです。葉緑色の野菜は、ビタミン、ミネラル、繊維などの原料であるため、他のものより優先されます。他の野菜や果物は、血糖値の変動が大きくなる可能性があるため、穀物全体が遠くの3番目に入ってくるので、近い将来実行されます。十分な量のタンパク質を摂取しますが、飽和脂肪の消費を最小限に抑えるために、希薄なタンパク質源を選択してください。白身肉とシーフードがこの目的に最も適しています。
最後に、あなたの脂肪の摂取量は、特定のオイル（オリーブ、魚、ココナッツ、マカデミアナッツ、ピーナッツ、ゴマなど）や天然脂肪（アーモンド、クルミ、ピーナッツなど）などの不飽和脂肪に大きく制限されます。このように食事をバランスさせることで、低炭水化物、高タンパク食を低血糖症に挑戦する際に最適な結果が得られます。