炭水化物渇望を抑制する方法

人体は消化中に炭水化物を糖に変換します。
この砂糖は、脳の化学作用を発揮し、エネルギーの増強やクラッシュのジェットコースターを始める。時間とともに、体がクラッシュ中にブーストを欲しがるので、炭水化物は中毒になる可能性があります。幸いにも、渇望を抑制し、ジェットコースターを止める有効な方法があります。あなたが必要とするもの
高タンパク質食品
高繊維食品
高級繊維食品
魚油カプセル

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高めの水を飲んで、次回に渇望したときに炭水化物に達する前に15分待ってください。渇望を間違えて飢えに陥るのは簡単ですし、衝動が訪れるかもしれません。


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炭水化物とタンパク質と繊維を組み合わせて、あなたの渇望を抑えるのを助けてください。タンパク質や繊維は消化に時間がかかり、炭水化物に起因する砂糖のスパイクが減速し、身体がエネルギー源にアクセスできる時間が長くなります。これは、エネルギーの急速な燃焼を減らし、あなたの渇望を引き起こす次のようなクラッシュを軽減するのに役立ちます。3

精製された炭水化物を未精製の炭水化物と交換してください。ポテトチップスとアイスクリームで軽食をかける代わりに、本当のフルーツと全粒小麦のクラッカーでヨーグルトを試してみてください。
これらの健康的な代替物質にはビタミンやミネラルが多く含まれているだけでなく、体内で素早く燃焼し、ブーストとクラッシュを減らします。

4

毎朝魚油1200mgを試験として魚油に含まれる必須脂肪酸が日中強い食欲を抑制するのに役立つことが示されています。

5

あなたの炭水化物の渇望を引き起こしている可能性のある病状について医師に話してください。炭水化物の渇望を引き起こす可能性のあるいくつかの状態には、うつ病、糖尿病、甲状腺の不均衡が含まれます。