どのように栄養を使用してCancer

に対して防御するか？誰かが癌が起こると思っている人はいません。
背中に座ってこの病気を避ける幸運な人のひとりであることを期待しているのではなく、私たちを守るために栄養段階があります。あなたが必要なもの
新鮮な、カラフルなフルーツ、新鮮な、カラフルな野菜とナッツ

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あなたのプレートにいくつかの色を追加！果物や野菜に素晴らしい色を与えるものは、ベータカロチンと呼ばれる物質です。ベータカロチンが多い食品は抗酸化物質が多く、フリーラジカルが体内で引き起こす形成と損傷を阻止します。ベータカロテンは、これらの抗酸化物質の放出を刺激し、危険な癌を引き起こす細胞を破壊するために出発します。
明るい色の果物や野菜は、ベータカロチンの優れた供給源です。例としては、サツマイモ、ホウレンソウ、カンタロープ、冬のスカッシュ、ニンジンがあります。 30mgを加える。あなたの毎日の食事にベータカロテンの。これは、2〜3匹の大きなニンジンを加えることとほぼ同じです。

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毎日の食事に新鮮な果物を加える。果物には、がんの予防に役立つ多くの健康上の利点があります。果物にはビタミンCなどの抗酸化物質が高濃度に含まれています。ビタミンCは、消化管の内面に癌細胞が形成されないようにするための研究で示されています。
研究によると、果物を定期的に食べる人はがんを発症するリスクが最も低いということも示されています。あなたの朝食メニューにイチゴまたはブルーベリーのボウルを追加するか、オレンジまたはグレープフルーツをつかんでください。カラフルな野菜にもビタミンCの含有量があります。 60 mgを得ることを試みなさい。ビタミンCの1日分オレンジに約70mgが含まれていると考えると、余分な抗癌果実を食事に加えることはそれほど難しくありません。


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ナッツのナッツ。ナッツには、エラグ酸やビタミンEなどの高レベルの抗酸化物質が含まれています。どちらもがん予防に役立つ研究で示されています。
エラグ酸は、実際に癌を引き起こす身体を浄化し、癌細胞がさらに分裂するのを防ぎます。実際に癌細胞を殺すために、ビタミンEの一種が実験室で示されています！ナッツは強力なパンチを詰め込み、癌の予防手段としてあらゆる食事に加えなければなりません。ナッツの繊維は、結腸癌や胃癌などの特定の癌に対しても保護します。ナッツは、サラダなどに投げ込まれた、1日中少しずつ食事に加えられます。一握りのスナックをつかんで一度に楽しむこともできます。あなたの毎日のメニューに1日あたり1/2カップのナッツを加える。
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移動を開始する。特別な装置は必要ありません。
1日10分歩くだけで簡単にブロックを回ることができます。あなたがどんな形をしていても、重要なのはあなたがいるところから始めることです。ウォーキングは心臓に良いことばかりではありませんが、人体の循環を促進し、体を致命的な癌を引き起こす毒素を取り除く能力に役立ちます。