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Dr。ロバート・アトキンスは最初、1970年代に食事を作りました。彼は精製された炭水化物、特に砂糖、小麦粉、および高果糖コーンシロップの過度の摂取に肥満を起因させた。
食事の低炭水化物レベルは体を身体が脂肪を燃焼させてエネルギーを摂取するケトーシス
肉、タンパク質、または乳製品をたくさん食べることができます。澱粉や甘い食べ物には重い制限があります。
炭水化物の許容量の順に、アトキンスの食事の4つの段階は、誘導、進行中の体重減少、メンテナンス前およびメンテナンス段階
誤解
普遍的な信念とは対照的に、アトキンスの計画は節度を奨励し、「あなたが望むすべてを食べる」食事ではありません。減量を維持するためにあなたの食事のライフスタイルを変える長期的な計画です。
警告
繊維やビタミン欠乏がしばしば起こるので、サプリメントが推奨されます。
食事中の長期間のケトーシスは、めまい、頭痛、嗜眠、下痢、吐き気などの副作用を伴うことがあります。
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