喫煙をやめるためのヒントTurkey

Smokingは現在、癌を含む多くの主要な健康問題の原因として、ほとんどの主要な健康機関に認められています。
習慣を蹴るために喫煙をする人にとっては、それはお勧めです。禁煙するタバコの量を徐々に減らすことで喫煙をやめる人もいますが、七面鳥のアプローチではタバコの喫煙を完全にやめます。後者のグループには、冷たい七面鳥をうまくやめるために役立つヒントがいくつかあります。ルーチン

日を振って、同じ古いルーチンを避ける。毎日同じようなことをするのは非常に簡単です。特に、ほとんどの人が毎日同じ場所（仕事や学校など）で同じ場所に移動しなければならない場合は特にそうです。ルーチンは、作業中など、毎日同じ時刻に点灯することを容易にします。
あなたが常に休憩時間に外に出て点灯する場合は、代わりに建物の中を散歩してみたり、友人や親戚に素早く電話をかけたりしてください。同じ友人と一緒に仕事をした後、いつも同じ場所に出かけたら、新しいレストランに行ったり、他の活動をしたりしてみてください。新しい人に会うために、いくつかの祭りや見本市に参加することもできます。これは、あなたの古い友人や活動を完全に後にしなければならないということを意味するものではありません---単に、あなたの喫煙習慣に関連する親しみを避けようとしていることを意味します。


サポート

サポートを受ける。
あなたがやろうとしていることを理解している人や、以前にそれを経験している人は、離脱症状を経験するときに励ましの言葉を提供することができます。彼らはまた、あなたが不安になったり、あなたの能力を疑ったりしたときに、あなたのために耳を傾けます。これにより、冷たい七面鳥を食べる試みが成功する可能性がさらに高まります。実際に、友人や家族の支援は、喫煙に関する教育と相まって、成功の確率を3倍にします。これはサポートなしでわずか10％です。したがって、あなたのためにチアリーダーになることができ、欲求を取り戻すのを助けることができる友人または家族を見つける。



パースペクティブ

あなたの渇望についての視点を得る。欲求は克服するのが難しいかもしれませんが、実際には、永遠に続くことはありません。平均的な渇望は約3分しか続きません。その後、それは習慣の親密さに関するより多くです---物理的なものよりも精神的な戦いです。平均して、冷たい七面鳥を食べようとしている人々は、1日に平均12回の渇望に基づいて、実際の肉体的闘いは約36分しかありません。これらの渇望のそれぞれを一度に1つずつ取り、あなたがたばこを渇望していない1404分があるという事実に焦点を合わせます。
また、大部分の時間はすでに禁煙であり、その成功を利用してさらに36分間あなたを動機づけることができることを認識してください。