誰かを助けるヒントは喫煙を終了する

喫煙は蹴るのが難しい習慣です。
これは、タバコの主な成分の1つ、ニコチンが中毒性であるという事実と関係がある。それに加えて、喫煙は自分のルーチンに成形することができます。その結果、喫煙をやめようとする者は多くの支援を必要とする。誰かが喫煙をやめるのを助けることを望む人は、その原則を使って援助を導くことができます陽性

進歩がどれほど小さいかに関わらず、陽性を選び出して強調します。たとえば、喫煙をやめたい人が、毎日の喫煙習慣からたった1本のタバコを切ってしまった場合、タバコを1本少なく喫煙していて、どれくらいのタバコがまだ喫煙されているかに焦点を当てないことを祝福します。
ポジティブなことを強調するもう一つの良い例は、タバコがどれくらいの間、たとえ彼がまだ点灯していても、タバコの間にどれくらいの時間があるかを認識することです。これは、やめようとしている人が止まるために何をしているのかを見るのに役立ちます。そして、それは彼の意欲を維持する自尊心の成長を助けることができます。あなたが何をしても、彼を追い払ったり、あらゆる種類の事実、統計、または最終的な事を彼の顔に投げたりしないでください。これは人に罪悪感を与えてくれるだけでなく、あなたに疎外感を与えます。
ストレスに対する習慣的な対応として多くの場合喫煙が発生するため、これは実際にあなたが最高の意思を持っているときでさえ、彼が辞めることをより困難にする可能性があります。

報酬をやめようとしている人に提供します。報酬は、個人が集中できる目標として役立つため、助けになります。彼らは個人が彼女の成功を測る手段を提供します。目標はまた、彼女がうまくいくと報酬を出すために時間やお金が費やされるので、人がより価値あるものになるのを助けることができます。
報酬の例としては、映画への旅行、夜の子供のためのベビーシッターの提供、またはプロのマッサージを楽しむためのアレンジなどがあります。彼女はまた、喫煙していないたばこのたびに一定量のお金を提供するかもしれません。彼女は、タバコの購入を除いて、彼女が望むものを何でも使用することができます。



欲求の計画

試している人を助けます。渇望計画を形成するのを止める。渇望計画の一般的な考え方は、欲望が襲うときにできることをブレーンストーミングして実装することです。たとえば、欲求が最初に襲ったときに、歩き回るように計画を策定するかもしれません。
歩いてもまだ喫煙したいと思っているなら、計画の次のステップは日記を書くことかもしれません。それでも問題が解決しない場合は、チャットに電話することがあります。