捻挫した足首のためのホームレメディ

あなたが足首を捻挫した場合、あなたは一人ではありません。
米国整形外科医のアカデミーによると、米国内の約2万5千人が毎日足首に捻挫している。捻挫は、正常に骨を保持している靭帯が、転倒や足のひねりによってひどく引き伸ばされたときに発生します。あなたの怪我が治癒している間、捻挫された足首のためのホームの救済策はあなたの快適さを高めることができます。足首を動かす

足首が癒されている間、足首が動かないようにすることが重要です。麻薬店で見つけた弾性または運動服で足首を包むか、足首を包む。ラップを足の弓の下に巻きつけ、足首の関節の上に通してから、足首の上の1〜2インチをしっかりと固定します。
足首を支えることに加えて、包帯は腫脹の軽減にも役立ちます。足首を支えるのに十分にぴったりとした包みを作ってください。ただし、足がぴったりと回るようにしないでください。足が麻痺したり、痛くなったり、腫れたりする場合は、足首をしっかりと包み込み、ラップを緩める必要があります。

できるだけ足首から離してください。腫れて痛い。負傷後最初の48時間は足首を持ち上げたままにしておきます。足首を上げると、余分な体液が足首から排出されるため、腫脹が軽減されます。歩行が非常に苦しい場合は、松葉杖または杖を使用してより多くのサポートを提供します。



痛み緩和

痛みや腫れを軽減するために足首に氷を塗ります。アイスパックを足首に15分間置き、最初の日に1時間ごとに氷を再塗布し、次の2〜3日間は3〜4時間ごとに塗布します。アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛薬は、痛みを和らげ、腫れを軽減するのに役立ちます。


通常の状態に戻る

いつあなたは足首にいくらかのプレッシャーを許容することができます、あなたはそれを包むかサポートすることなくそれを正常に歩き始めることができます。
MedLine Plusによれば、軽度の捻挫の場合は最大10日間、重度の捻挫の場合は最大5週間、足首の圧力を維持する必要があります。

家庭の救済策がない場合あなたの負傷した足首を助ける、あなたの医者を訪問してください。あなたが捻挫に付随する症状は、実際に骨折や裂傷した靭帯によって引き起こされる可能性があります。これらの状態を治療しないと、足首関節に慢性的な問題が発生する可能性があります。