更年期のための代替治療

医師が処方したホルモン補充療法（HRT）の副作用が公表されるにつれて、更なる女性とその医師が更年期症状を緩和する代替治療法を模索しています。
育児期が終わり、毎月の休暇が終わると、全女性の3分の2が体内のホルモン濃度が変化するため、身体的症状を経験します。時間枠

閉経周辺期は、女性の月経周期の終了と妊娠可能になるまでの10年前に始まります。このとき、体内のエストロゲンとプロゲステロンの産生が徐々に減少します。 45歳までに、大部分の女性は閉経期期に入る。一部の人にとっては、30代半ばほど早くに発生する可能性があります。ほとんどの女性は、55歳に達するまでに閉経が完了していますが、例外はあります。

ホットフラッシュは、閉経に近づく女性の最も一般的な苦情です。
警告なしに突発すると、女性の体温が急上昇し、潮紅が起こり、汗を流すことがあります。ホットフラッシュは1分以上続く場合があります。不眠症のもう一つの一般的な苦情であり、いくつかの女性が追加の頭痛、心臓の動悸、息切れ、気分の変化と夜の汗を報告します。



ダイエット

幸いにも、自然フィトエストロゲンの形でHRTの代替物を提供し、ホルモンレベルの低下の症状を緩和することができる。大豆をベースにした食品は植物エストロゲンが多く、今日の食品製造業者のおかげで、ミルク、チーズ、豆腐などの多くの食品に含まれています。
飽和脂肪が少ない食事は、更年期症状の重症度を低下させる可能性があり、スパイシーな食品を避けることは、まばゆいを減らす可能性があります。

定期的な有酸素運動を行うことに加えて週に3回20分間、一部の女性はヨガや瞑想を練習することから解放されます。熱いフラッシュが始まると、深くて遅い呼吸が、エピソードが深刻になるのを防ぐことができます。

ホリスティック -

女性の中には、ホルモンを調節するために特別なブーストが必要なものもあります。ワイルドヤマクリームは、市場で最も人気のあるプロゲステロン軟膏の1つです。
体の脂肪領域に擦り込まれた野生のヤムクリームは、閉経の症状の多くを相殺するために植物ホルモンを血流に放出します。このクリームはカウンターで販売されていますが、使用開始前に医師に相談してください。女性の中には鍼治療の恩恵を受けるものもあります。

黒コホッシュ茶と赤いラズベリー葉の茶は健康食品店ですぐに入手でき、更年期症状を緩和することがあります。ドン・クワイ、月見草油および人参サプリメントは、気分の揺れや不眠症の軽減に有望です。

代替方法を開始する前に医師に相談してください。
特に現在処方薬を服用している場合や慢性疾患の病歴がある場合は、閉経の症状を軽減してください。