糖尿病患者のための推奨食品

すべての糖尿病患者は同じ食事療法または食事計画を使用しませんが、個人の好みや生活様式に合わせた計画に従うことが重要です。
糖尿病の主な目的は、グルコース、血圧、コレステロールとトリグリセリドのレベル、および体重を管理することです。あなたが食べるものに注意を払い、どの食品があなたの健康にプラスの効果をもたらすのかを理解することが不可欠です。血糖指数（GI）

GIは、炭水化物含有食品がどのように血糖を上昇させるかを測定します。食事を計画するときは、GIが低いか中程度の食べ物が高いと評価されます。肉は、例えば、炭水化物を含んでいないので、GI評価はありません。脂肪と繊維は食品のGIを低下させる傾向があります。調理された食品や加工食品は、通常、より高いGIを有するが、常にそうであるとは限らない。
リッパーは果物や野菜、そのGIが高いです。フルーツジュースは、繊維がほとんどないため、果物ジュースよりも高い評価を得ます。マッシュポテトは、焼いたポテトより高いGIを持っています。

食物のGIは、それが単独で食べられるのか、他の食べ物と組み合わせられるのかによって変わります。高いGIの食べ物を低い評価を受けたものと共に食べることは、血糖値への影響をバランスさせるのに役立ちます。ある食品のGIが他の食品よりも低い場合でも、栄養価が低くなる可能性があるため、GIが高い場合でも健康食品の摂取量をバランスさせます。



炭水化物

炭水化物が多いデンプン質食品は血糖値を上昇させるので、炭水化物はタンパク質と脂肪とのバランスがとれていなければなりません。血糖値を管理するための良いツールは、炭水化物を数えることです。身体活動と炭水化物レベルを管理するために取るインシュリンとの炭水化物の摂取をバランスさせる



クロムを豊富に含む食品

ブルワーズ酵母とブロッコリーはクロムを含みます、膵臓がインスリンを産生するのを助け、一部の糖尿病患者のインスリン要求を低下させることが知られているミネラル。
この疾患の軽度の症例では、クロムは完全な糖尿病の発症を予防する可能性さえある。米国栄養学会誌の記事によると、クロムは、2型糖尿病患者の血糖、インスリン、コレステロール、ヘモグロビンAを改善するため、耐糖能障害の役割を担っています。


カリウム

ニンニクはカリウムが豊富で、糖尿病患者の尿中に失われたミネラルです。この辛味のあるハーブには、血糖を下げるのに役立つインスリンの成分である硫黄と亜鉛も含まれています。一日一組のニンニクを最高の利益のために摂取しましょう。

バナナはカリウムの有効な供給源です。
GIスケールでは高いが、この果実には天然の糖であるグルコース、フルクトースおよびスクロースが含まれている。彼らの健康的な利点は、彼らが適度に食べられている限り、彼らを糖尿病患者のための良い選択にします。


インスリンを含む食品

ビターひょうたんは古代インスリンが含まれているため、糖尿病の薬としても使用されています。あなたはジュースを飲むか、または定期的な食事に挽いた種を加えることができます。ひょうたんにはビタミンA、B1、B2、C、鉄が豊富です。



アメリカの糖尿病協会は、動物のタンパク質食品を減らすために、糖尿病患者に推奨しています。ダイエット中の飽和脂肪を減らす。糖尿病患者は人生の早い時期に心臓病のリスクが高いので、健康で低コレステロールの食事は心臓発作を避ける可能性を高めることができます。マメ科植物、ナッツ、全粒粉をたくさん食べ、身体が健康に保つために必要なタンパク質を補うのに役立ちます。