編集：健康
は、あなたが健康的な体重を維持するのに役立ちます。高繊維食品はあなたの食事療法を吹くことなく埋める助けることができる、カロリーがかさばると低になる傾向があるためです。調理されない繊維が豊富な食品は、まだ彼らの天然水が含まれており、さらにそれらのかさばる調理比べているので、生の繊維はこの利点を強化します。
彼らの生の、自然な状態のままにすると、高繊維食品は咀嚼に時間がかかります。典型的には約20分 - これはまた、あなたの脳にそれがあなたのお腹がいっぱいになって実現するために必要な時間を与え、より多くの時間を食べるを過ごすために得ることを意味します。検索
高繊維食品は、一般的にビタミン、ミネラルおよび植物栄養素含有量のために推奨されています。彼らは生きて、活性酵素が含まれているため、生の高繊維食品はこれらの栄養素の吸収を高めることができる。これらの酵素は、あなたが食べる食べ物を消化するのに役立ち、そして、彼らは効率的な栄養吸収のために不可欠です。
私たちの体は数量限定で、これらの酵素を産生するので、好ましくは、各食事と一緒に、少なくともいくつかの生の食品を摂取することが重要です。あなたはあまりにも多くの酵素欠損調理食品と足りない酵素が豊富な生の食品を消費した場合、便秘、膨満感やガスなどの消化器系の問題が発生する可能性があります。生で食べるための最も簡単な繊維が豊富な食品は、果物や野菜ですが、豆や穀物も、生食用に発芽することができます。音符を行う、しかし、その一部の食品（トマトやケールなど）の栄養成分、調理を通じて増加させることができる。
買取ヒント
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あなたは、ご飯やパスタを置き換えることにより、露出度の高いプレートに座ることなく、数百カロリーを保存することができます "カリフラワーライス。"単にパルス機能を使用フードプロセッサーでチョップカリフラワー小花彼らはご飯やクスクス似るまで。室温でそれらを提供するか、類似した穀物を使用するかもしれませんどこ軽く温めた。検索
このスパイラルスライサーを通じて大きなズッキーニに培地を押して高繊維ズッキーニの麺とパスタを交換してください。塩を振りかけると20分程度のために排出するためにザルにしておきます。ただ調理麺のように使用する - カロリーの割合のために。
あなたは生のブロッコリーやカリフラワーが気に入らない場合は検索
は、迅速、かさばるおやつのために数時間のためにそれらをマリネしてみてください。また、軽く介してそれらすべての方法を調理せずにテクスチャを柔らかくするために、これらの野菜炒めができます。代わりに調理された豆のイラスト
は、生の追加、サラダに豆を発芽。ほとんどの自然食品店は発芽レンズ豆、ひよこ豆、小豆と緑豆の既製サーブミックスを運ぶ。また、甕の中に自宅でそれらを発芽試すことができます。彼らは、わずか数日で、最小限の注意を取る。検索
代わりに調理された豆の発芽ヒヨコマメおよび/またはズッキーニと生のフムスを作ってみてください。
より良い生のケールや他の緑を楽しむことが検索
は、彼らがより軽く調理した野菜のように見えるまで、5分ほどのためにそれらをマッサージしてみてください。他の野菜とサラダドレッシングやマリネにこれらの緑を混ぜる。あなたは生の繊維が豊富な食品をたくさん食べることに慣れていない場合は買取注意
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は、腸のストレスを増加または原因を避けるために徐々にこれらの食品をご紹介します。
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検査を食べて栄養価の高い食品のリストは、アメリカ心臓協会とメイヨークリニック---は、いくつかの共通のテーマを明らかにする。
コンセンサスは、カロリーの少数で大きなパンチをパック高繊維含有量を持ち、オメガ3脂肪酸が含まれている食品を食べること
オーク炭疽用土壌処理は、湿式、涼しい天候の長い期間の間にオークの多くの異なる種を攻撃Apiognomonia quercinaという菌です。
この害虫の最初の兆候は、最終的には茶色の斑点になって新しい葉にしみがあります。多くの場合、葉の下に小
酪農食品は、米国農務省によると、一般的に健康な骨の成長を促進するのに役立ち、カルシウム、が高い。 Mypyramid。
政府は、人々は無脂肪または低脂肪の乳製品を選ぶことを示唆している。あなたが乳糖不耐症である場合でも、あなたの健康を損傷する
紅茶キノコの用途は、自然食品の愛好家は、ブーストの体力、知力、免疫系と長寿を言う人気の発酵茶飲料です。
これは、店舗で購入しましたが、自宅でそれを作る人のために、彼らは（真菌ではありません） 、キノコ紅茶キノコで始まる、または交互に母親やスタ