Atkins

のための許容可能な食物アトキンの食事療法は、一般的な体重減少の食事システムで、タンパク質が多く、炭水化物が少ないいくつかの食品を食べることが含まれます。
アトキンスの食事を試すことを検討している場合は、食事から最大限の利益を得ることができるように、どの食品が許容できるのかを知ることが重要です。卵

卵は炭水化物が非常に少なく、コリンや亜鉛などの身体に必要な栄養素と適切なタンパク質を提供します。アトキンスダイエットをしている場合は、1日にできるだけ多くの卵を食べることができます。卵は、炒め、スクランブル、オムレツなど、好きなように準備することができます。

魚類

重要な量のオメガ3脂肪酸とタンパク質を提供する魚は、アトキンス食で許可されています。
サケ、マス、マグロのような魚は、自由に食べることができ、焼かれたり、焼かれたり、焼かれたりするなど、さまざまな方法で準備されます。


チーズ

アトキンス食の誘発段階では、チーズは一日4オンスまで食べることができます。ダイエットは、低炭水化物含有量の米または大豆チーズを除き、模造チーズ製品を消費するべきではありません。

あなたがアトキンスの食事をしているなら、毎日2〜3杯の野菜を摂取することが認められています。
ビブレタス、ロメイン、グリーンレタスなどのレタス、マッシュルーム、セロリ、ピーマンなどの野菜は許可されています。


肉減量

家禽のような薄めの肉は、アトキンスの食事をしている間、1日に数回摂取することもできます。肌のない鶏の胸のような食べ物は、健康的な選択であるだけでなく、トルコとコーンウォールの鶏です。身体に大量のタンパク質を供給する他の肉類は、仔牛や牛肉などのタンパク質の許容源でもあります。