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ファイバーは実際に体の砂糖を処理するのに役立ちます。そのため、ほとんどのフルーツが体に良い理由です。実質的な砂糖がありますが、繊維はそれを処理します（レーズンやドライフルーツのようにフルクトースの濃度が異常に高いものは除きます）。
Whole Grain
全体の穀物は消化が遅く、エネルギー（砂糖）を体に送りますが、身体は調整された砂糖を一瞬にして捨てるのではなく、時間をかけて調整できます。
タンパク質は、筋肉の発達と健康な石油生産を促進するので、健康的な食事には不可欠です。それはまた、グルコースが低い。
野菜は、一般的に血糖指数が低いため、糖尿病の食事には優れた選択肢であり、必須の栄養素とビタミンを提供する低血糖指数
血糖指数が低い食品は、血糖値に大きな影響を与えません。多くのブランドは、血糖指数の低い食品を表示するために「GI」記号を提供しています。また、リストはオンラインで入手できます（下記の参考文献を参照してください）。
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