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低血糖症状と食事

     編集:病気

低血糖症の人は通常の血糖値より低い。
これは、飢え、軽度の発作、心拍の増加、発汗、不安、混乱などの症状を引き起こします。これらの症状は、血糖値が低すぎるという直接の結果です。これは通常、ある人があまりにも多くの単純な炭水化物を食べて体が反応しすぎるとインスリンが多すぎると起こります。体がアドレナリンを産生して高血糖に反応すると、血糖値が低すぎて低血糖を引き起こします。以下の食事は、低血糖症の人々が血糖値を管理するのに役立ちます。栄養

低血糖食に続く健康な成人は、健康的な生活を送るために必要な脂肪、たんぱく、ビタミン、ミネラルをすべて受け取ります。



複合炭水化物

複雑な炭水化物は、低血糖食の重要な部分です。複雑な炭水化物は体内で分解するのに時間がかかります。つまり、グルコースは血流に非常に遅く入ります。ケーキ、クッキー、白糖または蜂蜜、アイスクリーム、白粉を使用したものなど、単純な炭水化物を避けることが重要です。


高繊維食品

繊維が多いため、繊維は血糖の中への糖の吸収を遅くするので重要です。これは、低血糖症に苦しむ人にとって重要な血糖を調節するのに役立ちます。繊維が多い食品には、全粒穀物、豆、ナッツ、多くの野菜が含まれます。



頻繁な食事

通常の食事は、低血糖との戦いにおいて重要です。これには、3つの定期的な食事と、それぞれの間のスナックが含まれます。より多くの食物が食べられるほど、体内には血中の正常なレベルのグルコースを維持することが容易になります。


低脂肪食品

低脂肪食品低血糖症の人にも適しています。これは、油脂と低脂肪乳製品がほとんどないことを意味します。卵は控えめに食べるべきです。



アルコールはありません

高カロリーのアルコールは、低血糖でない人々に低血糖の症状を引き起こす可能性があります。常にアルコールを避けるべきであるか、適度にアルコールを避けるべきである


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