慢性緊張の頭痛の治療法

緊張の頭痛は軽度から重度の範囲であり、頭痛の最も一般的なタイプです。
慢性的な緊張頭痛に対処する人は、不快感を頭の周りの緊密なバンドと表現しています。このタイプの頭痛にはいくつかの要因があり、通常、緊張は目、頭、顎の骨の周りの緊張した筋肉に起因します。不快で迷惑なものですが、緊張の頭痛を改善する方法があります。 OTC医薬品

イブプロフェンやアスピリンなどの薬剤は、さまざまな頭痛を治療するために一般的に使用されますが、特に緊張の頭痛の治療薬があります。これらの薬物には、高用量のアセトアミノフェンやカフェインなどの有効成分が含まれており、筋肉の収縮を和らげ、緊張を緩和します。ストレスを軽減する

ストレスは、慢性緊張の頭痛。
ストレスマネジメントのテクニックを練習したり、肯定的な見通しを採用することで、ストレスや緊張を緩和することができます。ストレスを解消する他の方法としては、適切な休息を取ったり、組織スキルを行使したり改善したりすることが含まれます不安と抑うつのコントロールは、あなたの感情的な健康を改善し、緊張の頭痛を止めることができます。抗うつ薬または抗不安薬について医師に相談するか、自然気分安定剤を服用してください。


マッサージあなたの顔

テンプルエリアはあなたの額にあります目の上に。目を閉じて、この部分を指でゆっくりとマッサージしてください。
1日を通して寺院をマッサージすると、あなたの神経を落ち着かせ、筋肉をリラックスさせることができます。この技術は、慢性的な緊張を緩和し、緊張に関連する頭痛を緩和するのに役立ちます。


あなたの目に休憩を与える

目の痛みは慢性緊張の頭痛に寄与します。この問題は、一般にコンピュータで作業する人に影響します。明るいコンピュータのモニターを数時間眺めていると目が疲れて頭痛になることがあります。コンピュータの明るさを調整し、定期的な休憩をとって目を休める

睡眠や休息がないと、緊張の頭痛を引き起こすことがあります。
あなたの睡眠の習慣を改善し、夜間に少なくとも8時間寝る予定です。あなたが眠りにつくことができない場合、または夜間に何度も目を覚ます場合は、就寝前にハーブ以外のカフェインティーティーを飲むか、自然なサプリメントをとって神経を落ち着かせます。これは、安らかな睡眠を促進し、慢性の緊張の頭痛を緩和します。


ヒート＆コールドセラピー
ヒート＆コールドは両方とも緊張の頭痛のための効果的な治療法です。熱は筋肉を弛緩させ、緊張を緩和するが、寒い場合は痛みや炎症を軽減する。あなたの額に暖かい布やアイスパック（乾いた布で包まれたもの）を1日に数回10分間隔で塗布してください。