TMJを扱う方法 - 顎の痛み

顎に痛みはありませんか？口を開いたときにかすかな音が聞こえますか？理由がないと歯が痛いですか？多くの成人、時には十代の若者に共通する障害であるTMJ（顎下顎関節病変）があり、時にそれを知らないこともある。
それは痛みを伴い、刺激的であり、時には対応するのが難しい場合があります。顎の痛みを和らげるためにできることはたくさんあります。問題に対処するためのシンプルで効果的な方法がいくつかあります。説明書

1

まず、症状を探してください：あなたの顎、首、歯、さらには顔に痛みがあります。ジョーの硬直、朝の顎のロックや時々動きにくい、あなたが口を開閉するときの痛みを伴うクリックノイズ、上下の歯が適切に整列せず、歯の痛みを引き起こす。また、夜に歯を磨くことがあるかもしれません。これはあなたがTMJを持つ可能性のある共通の側面です。


2

あなたはその問題について医学的にできることはあまりありません。あなたは地元の歯科医師または医療提供者に確認して、「口内ガード」の装着を求めることができます。あなたの歯を夜間に粉砕するのを防ぎます。あなたが医者に会うためのお金がなければ、あなたの地元の店で口の警備員を買うことができます。あなたはそれを溶かすことができ、あなたの歯に成形することができます。以下に説明するリンクがあります。


3

痛みを予防し、対処するための練習があります。通常、これらの練習は毎日約5-10分間行います。
申し訳ありませんが、咀嚼し、話すことは運動の対象にはなりません。

4

顎をクリックするには、口を閉じて舌が口蓋に触れるようにします。あなたの口を閉じて、あなたの舌を後ろに動かしてください。あなたの舌が動かなくなるまでゆっくりと口を開けてください。あなたの口は10点まで開いてください。これは2回繰り返されます。

あなたの顎が横に動こうとする場合は、口をゆっくりと開いて練習します。 5回繰り返します。

6

単に緊張を和らげるために、口を下に開いてゆっくりと閉じるとストレッチ練習ができます。