燃えている腰痛を治療する方法

他の腰痛のような腰痛の焼灼は、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
米国のカイロプラクティック協会によると、3100万人のアメリカ人が腰痛に苦しんでいます。この背中の痛みを治療する方法は何世紀もの間、南アジアのヨガ開業医によって最も顕著に求められている質問です。以下は、腰痛を訴える人に非常に有益な個々のヨガの練習のセットです。あなたが必要とするもの
Willpower

詳細な手順と演習を表示する

1

Cat-cowのポーズは、離れてあなたの手が肩の長さ離れている。呼吸で始め、頭を上にして天井に向かって見せ、背中を弓にする。
呼吸するときにあなたの腕と平行に頭を下ろして、あなたの背中を天井に向かって曲げながら太ももを見る。あなたの痛みの程度に応じて、これを5〜10回または最大3分間行います。猫の牛のポーズは、背骨の神経を調子よく痛みや脊椎炎を緩和します。

馬ポーズは、かかとに座って、前向きに、膝の上に、まっすぐ背骨で座って行われます。手のひらを前方に向けて手を真っ直ぐ持ち上げて、腕を伸ばしたままにして、手のひらと額を床に置きます。そこにとどまり、ゆっくりと3〜5回呼吸してから、膝の上に手を戻してください。 5〜10回繰り返します。
ヘアーポーズは、坐骨神経痛、不安、喘息を軽減するのに適しています。


3

ハーフローカストのポーズは、腹に横たわり、骨盤の近くに手を置いて、床の上に、一度に1本の脚を天井に向かって上に伸ばします。上向きに伸びるときに足首を曲げ、自分自身をあまり歪めないでください。あなたの痛みに応じて、各脚を10回以上持ち上げてください。ハーブの坐骨神経痛は、坐骨神経痛、灼熱痛、その他の腰痛を和らげます。

<4>コブラの姿勢は、あなたの肩に平行に手のひらを下にして前方を向いて胃の上に横たえて行われます。頭を天井に向かってゆっくりと持ち上げて始めます。
肩を下にして、耳に向かって握ってはいけません。あなたはあなたを助けるためにあなたの肘を曲げることができます。このようなアーチ状の位置に10秒〜1分間留まります。コブラの姿勢はあなたの脊柱と神経を調整し、滑った椎間板に苦しんでいる人にとって有益です。

子供の姿勢は、あなたの頭があなたの両脇の腕で床に置かれるように前方に曲げることによって行われ、手のひらを上げる。このポーズで3〜7分間リラックスしてください。子供のポーズはあなたの体をリラックスさせ、循環を促進するのに良いです。