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医師は血流中にコルチゾールが多すぎるか小さすぎるかを判断するために血液検査を行うことができます。あなたの腹部の周りに体重が増加する可能性のある他の病状を除外するために医者に行きましょう。
コルチゾールが多すぎるとは必ずしもクッシング症候群を意味するわけではありませんが、腹部の体重増加を説明するかもしれません。診断があなたの体重増加のために与えられると、あなたはその体重を失うことに取り組むプロセスを開始することができます。
体重減少
健康的な体重減少は常に良い食事と運動。それは本当に簡単です。あなたの副腎によって生成されるホルモンは問題をより困難にするかもしれませんが、あなたは栄養と身体活動のアプローチで体重を減らすことができます。
たくさんの果物と野菜を持ち、それはあなたに多くの栄養価を与えるものではありません。食べ物はあなたの体があらゆる能力を発揮するために使う燃料です。それに良いものを与えれば、あなたは健康的な報酬を得るでしょう。バランスのとれた食事には、バランスをとるための3つの要素が含まれている必要魚、鶏肉、植物タンパク質などの希薄なソースからのタンパク質を含める。これらの食品は、あなたの総カロリーの30％を占めるべきです。次に、フルーツ、野菜、全粒粉から複雑な炭水化物を1日総カロリーの40％を食べる。最後に、ナッツ、オリーブオイル、魚油、キャノーラ油など、毎日の食事中の脂肪の健康な源を含める。
多くの加工食品に見られるトランス脂肪や赤身に見られる飽和脂肪など、不健康な脂肪を避けてください。赤ちゃんをダイエットに含めることができます。週に2〜3回しか消費を制限しないでください。
あなたの食生活は、体重を減らすうえで重要な要素の1つです。この健康的な食事は、あなたのコルチゾールレベルを低下させたり、副腎にコルチゾールの生産を止めたりしないかもしれませんが、ストレス解消活動のための無料治療でなければなりません。
運動は、運があるので、あなたの体重減少のために2つの方法で行います。最初の方法は、カロリーを燃やすことです。
身体活動はまた、あなたの体にコルチゾールを過剰に生成させているストレスのいくつかを和らげるのに役立ちます。慢性的なストレスは体が攻撃を受けているかのように感じさせ、コルチゾールはその戦闘のためにあなたの体を準備している保護ホルモンです。ホルモンはグルコースを貯蔵し、保護対策のために余分な脂肪を腹の周りに発生させます。
あなたが毎日楽しむ活動を見つけることによって、あなたがいるストレスの量を減らします。私たちの忙しい世界では、多くの人が座ってリラックスするために毎日数分かかることはありません。深呼吸をして、静かに黙想してください。
あなたがリラックスしているのを見つけたり、良い音楽を放り込んでリラックスしたりするのを瞑想してください。副腎によって生成されたコルチゾールを減らすことは、あなたの減量努力のほんの一歩です。
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