Subluxationの防止

多くのカイロプラクティックは、脊柱の亜脱臼との不整列を指します。
Subluxationsは、体の神経系にストレスを与え、健康、痛み、疲労などさまざまな症状を引き起こします。カイロプラクターの仕事は、亜脱臼を解決することです。背骨が正しく整列されたら、そのように保つための対策を講じなければなりません。エクササイズ

エクササイズは体の筋肉を強化し、亜脱臼を予防します。身体の筋肉が強く強くなると、吹き飛ばしや転倒などの事故に直面したときに関節がよりよく保護されます。パーマーカイロプラクティックカレッジによれば、定期的な運動から改善された筋肉の調子は、背骨が適切に整列した状態を維持するのに役立ちます。
アクティビティのタイプは重要ではありませんが、影響の大きなアクティビティではありません。あなたがやって楽しんで何かを選択し、アクティブになる。

さらに、エクササイズは背骨の関節を含む関節を柔軟に保つ。これは、彼らが "ロックアップ"することが少なくなるか、または硬くなって、亜脱臼を引き起こすことを意味します。最後に、エクササイズは、ストレスによって引き起こされる筋肉の緊張からの脱落を招く可能性のある感情的なストレス要因に個人が援助するのに役立ちます。

貧弱な姿勢、特に習慣的な姿勢は、亜脱臼の主要な原因となる。
たとえば、定期的に椅子に座ったり、脚に座ったり、座っているときに足や足首を横切ったりすると、徐々に背骨を整列から外します。まっすぐ座って足を床に平らに保つことを学ぶ。長年あなたの習慣を発達させてきたので、姿勢を変えるには時間がかかりますが、脊柱の整列が改善されます。

睡眠のポジションについてカイロプラクティックに話してください。定期的に頭を回したり脇の下を少し捻った胃の上で寝たり、膝が両方ともマットレスに触れたりすると、寝る姿勢が脊椎を整列から外す可能性があります。

必要に応じて、あなたの姿勢を改善するのに役立つ機器を購入してください。
あなたのオフィスチェアの背もたれサポート枕と、あなたが正しく眠るのを助けるベッドのボディピローは、優れた選択肢です。


繰り返し運動

あなたがあなたが組立ラインで作業している、または絶えずタイピングしているなど、毎日同じ動作を繰り返していると、身体の様々な関節の脱臼が起こりやすくなります。反復動作を排除してください。可能でない場合は、定期的に休憩をとり、その身体部分と異なる動作を実行してください。また、あなたの背中にストレスを少なくするために、反復的な作業をしながら姿勢を調整してください。



自然の生活 -

Palmer Chiropractic CollegeのVick Strangは、自然に生きていると背骨が適切に整列するのを助けることができることを示しています。これは、自然食品を食べ、加工糖、脂肪およびアルコール消費を排除することを指す。水は適切に水和されているため、最終的に脊髄脱臼につながる慢性炎症の問題を軽減するのに役立ち、亜脱臼の予防にも役立ちます。自然生計は、寒さや痛みの最初の兆候で救済するのではなく、絶対に必要なときにのみ薬を使用します。
ストレスを管理し、より活発になり、人生を楽しむための時間をとることも、自然なライフスタイルの一部です。