カフェインが高血圧に及ぼす影響

カフェインは、一般にソフトドリンク、紅茶、コーヒーで見られる覚せい剤です。
しかし、いくつかのナッツ、薬、チョコレートにも含まれています。適度に、カフェインは個人をもっと元気にする働きをする。逆に、それを超えると、個人が不安と不安になる可能性があります。カフェインは、より敏感な人々に大きな影響を与えます。メイヨークリニックによれば、過剰なカフェインを飲むと血圧が上昇する可能性があります。どのくらいのカフェインが血圧を上げることができますか？

正常な血圧は約120/80でなければなりません。 2~3カップのカフェインコーヒーを飲むことで、収縮期数を3~14mmHg上げることができます。
また、この量のカフェインは、拡張期数を4〜13mmHg上げることができる。通常、カフェインを消費しない人では、カフェインを過剰に摂取することによって、血圧が急上昇する可能性があります。


矛盾する研究

メイヨークリニックでは、カフェインを飲むと高血圧のリスクが高まることが示唆されていますが、カフェインを飲むと実際に高血圧のリスクが低下することが示唆されています。


医師の推奨事項<メイヨークリニックによると、多くの医師は患者に予防措置としてカフェインを200mg（コーヒー2杯分）に制限するよう指示しています。
また、いくつかの医師は、激しい活動に参加する前に、個人がカフェインを避けることを推奨しています。


カフェインが血圧に悪影響を及ぼすかどうかを判断する方法はありますか？

Mayo Clinicはアドバイスする何人かのタイプのカフェイン飲料を消費した後、約30分後に血圧が確認されます。血圧値が正常値よりも5~10ポイント高い場合、その個体はカフェインに敏感であると推測される。その場合、カフェインを制限するか避けるのが賢明かもしれません。



カフェインの離脱

消費者がカフェインの消費量を減らすか、その後、毎日摂取するカフェインの量を徐々に減らす必要があります。突然カフェインを摂取すると、頭痛になることがあります。