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引っ張った筋肉を休息させる。引っ張った筋肉にかかる圧力が高ければ強いほど、筋肉や腱に与えるダメージは大きくなります。
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20分以内に筋肉領域を加熱します。あなたの家には、温水、温水ボトル、または温浴に浸したタオルなど、引っ張った筋肉を治療するために使用できるいくつかの温熱療法オプションがあります。
<あなたの肌を守ります。一部の製品に直接暴露するか、長期間暴露すると、組織損傷、水疱、または火傷の原因となることがあります。ヒーティングパッドを使用する場合は、パッドと肌の間にタオルを置いてください。
引っ張った筋肉をリラックスして治癒させます。熱があなたの血流を増加させ、筋肉に酸素を供給します。
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1日3回の熱治療を使用します（一度に約5または6時間）。各セッションの最大時間制限内に滞在するために、温熱療法を使用している間は眠らないことを確認してください。
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軟組織を緩めるために厳しい活動を行うか、剛性を妨げる。
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