どのように酸逆流ダイエットを開始する

あなたは酸逆流と診断されたときに、あなたは病気の不快感に対処するために特別な食事を開始することがあります。
あなたの医師は避けるべき特定の食べ物を勧めて、あなたの食生活に特定の栄養素を加えることを奨励するかもしれません。それを超えると、酸逆流を生きやすくするためにできることがいくつかあります。指示事項

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酸逆流薬を処方されたものとみなしてください。投薬が行われていない場合は、その代わりに市販薬を使用してください。これにより、特定の食品の苦味を軽減することができます。

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家禽、牛肉、卵、牛乳、野菜、焼き菓子などの酸度が低い食品を調査します。一般に、pHが4.6以上の食品は、酸逆流症の発症を避けるために十分に酸性度が低くなっています。


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酸性度が低い好きな食品のリストを作成します。たとえば、食事の中でかなりの肉を食べている場合は、鶏肉、ポークチョップ、ハンバーガー、魚などをリストに追加します。食料品店で購入する必要があるものです。

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サルサ、ハラペット、＃xF1、os、chili、カクテルソースなどのスパイシーな食品は避けてください。また、酸逆流症の発症を引き起こす可能性があるため、香辛料を食品の添加物として使用することをお勧めします。

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働く食品を準備する方法について栄養士に相談してください酸逆流症とよく合っている。
しばしば、これはあなたの健康や快適性を損なうことなく、あなたの食事に多様性を追加する最良の方法です。あなたの医者も良いリソースです。

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スーパーマーケットで加工食品や包装された商品のラベルを読んでください。あなたの酸逆流症を引き起こす可能性のあるスパイスや高酸性食品を探してください。この病気の多くの人にとって、パッケージ化されたアイテムを購入しようとするよりも自分の食事を作る方が簡単です。
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食べるとすぐにあなたを不快にさせる食品を書き留めます。あなたの酸逆流食で避けるべき食べ物を知るように実行リストを保管してください。

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ベッドの前に少なくとも3〜4時間食べて、寝るまで座ってください。これは消化を助け、酸の逆流を避けるのに役立ちます。

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あなたの結果を医師または栄養士にフォローアップしてください。すべての患者は異なっており、さらなる検査のためにダイエットや快適性の変化を記録することが重要です。