Achilles Tendon Problems

アキレス腱は、足のかかとからふくらはぎの筋肉までのコネクターとして機能する繊維組織のバンドです。
アキレス腱は、足を踏み入れるたびに収縮し、体全体の体重に左右されます。過度な使用、靴の不良、不適切なストレッチで、アキレス腱に問題や怪我が発生することがあります。原因

ほとんどのアキレス腱の問題は、過度に持ち運ばなければならない負荷を過度に使用することに起因します。例えば、ランナーは、マイルを4マイルから12マイルに増加させることができますが、腱が強化され、増加に適応するのに十分な時間が与えられません。または、週に1日運動したり、スポーツをしたりして、腱にひどく緊張しすぎると、問題が発生する可能性があります。

アキレス腱障害は、アスリートが適切な靴を持っていない場合に発生します。足首領域。アキレス腱炎の他の理由は、靴やインソール、堅い子牛、過度の上り坂、腱を短くする踵の高い靴、運動の前後に伸びない靴、運動中に内転する足、 pronationを修正しないでください。

アキレス腱の問題は、2つのカテゴリに分類できます。アキレス腱炎およびアキレス腱炎。アキレス腱炎は、腱が腫脹して痛みを引き起こす問題の始まりです。あなたの靴や運動のルーチンでいくつかの調整をしない場合、腱は涙を開始し、これはアキレス腱炎と呼ばれています。
腱を癒すことなく腱を過度に使用し続けると、手術を必要とする破裂した腱に終わることがあります。

アキレス腱炎の症状は、踵とアキレス腱のどこでも痛み、硬直、または圧痛です。あなたが一晩中休んだ後に目を覚ますと、痛みが最も目立ちます。腱を押すと時には極度の痛みを引き起こすことがあります。あなたは、腱の動きの範囲に変化が見られるかもしれません。言い換えれば、前と同じようにつま先を上げることができないかもしれません。

あなたの状態についての診断については、医師に相談してください。
彼は、損傷の程度を見るためにX線またはMRIを注文することができます。

腱炎の治療には、休息が含まれます。すべてのスポーツを一時停止すると、腱が治癒し始める。 1時間に1回、20分間氷を凍らせます。回復の最初の週にイブプロフェンまたは抗炎症薬を服用してください。あなたの医者はあなたを理学療法に送るかもしれません。


予防

適切なフィットシューズと良いインソールがアキレス腱の問題を起こさないようにしてください。アスリートなら3ヶ月ごとに靴を交換してください。腱を柔軟に保つために、週に少なくとも3回適度に運動させてください。
あなたが運動するたびに、またはスポーツをするたびに、前と後で静かに伸ばします。あなたがランナーであれば、徐々にマイルを増やしてください。