無炭水化物ダイエットで避けるべきこと

通常、炭水化物の摂取量を見ないと、炭水化物を食べるのが難しい場合があります。
さらに、無炭水化物ダイエットの健康上の利点に関する質問も考慮する必要があります。一部の人々は、食べ物の種類と免許を取ることによって、極限に無炭酸カルシウムの食事のアイデアを取る。無炭水化物または低炭水化物の食事をしている間に間違った食べ物をあまりにも多く食べると、長期的な悪影響を受ける可能性があります。どの食物に炭水化物が含まれていますか？

食事なしで食べる必要がある場合は、避けるべき食品は簡単に識別できます。これらには、すべての形のパン、穀物、パスタが含まれます。親指の基本的なルールは、小麦粉を含む食品を切り取ることですが、そのリストはそこで停止しません。
他の多くの食品には炭水化物も含まれています。豆、牛乳、果物、およびすべての形のお菓子には、炭水化物も含まれています。あなたは無食欲の食事で体重を減らしたい場合は、基本的に肉、チーズ、特定の種類の調味料以外のものを食べないでください。


悪いタンパク質を避ける

<あなたは特定の種類の肉を避ける方が良いでしょう。あるいは少なくとも肉眼で食べる方が良いでしょう。牛肉、ベーコン、ポークソーセージのような肉類はそのカテゴリーに適合します。これらの肉はすべて飽和脂肪が多く、血中コレステロール値を上昇させ、心臓病のリスクを高める可能性があります。
代わりに、魚、チキン、および七面鳥の様々なものを食べてください。魚、チキン、および七面鳥は、すべて脂肪が少なく、心臓が健康です。これらのうち、魚はおそらく最も重要なのは、オメガ3脂肪酸が含まれていることです。これは適切な細胞機能に必要な脂肪です。



低炭水化物と低炭水化物

長期的な健康と持続的な減量のために食事をしたい場合は、炭水化物が適切な代謝機能に必要であるという事実を考慮してください。あなたはパンやジャガイモのような高血糖の炭水化物を避けることによって、低炭水化物の生活から恩恵を受けることができます。
これらはデンプンから身体の砂糖に容易に変換され、インスリンレベルでスパイクを引き起こすデンプン質の炭水化物です。これらのスパイクはしばしば飢餓を増加させ、余分なカロリーは脂肪として簡単に保存されます。

代わりに、オート麦、ナッツ、ブロッコリーのような緑色の野菜のような低血糖の炭水化物を食べます。適度に食べられれば、これらもまた、減少した炭水化物食の減量効果に寄与し得る。これらのタイプの食べ物を食べることによって、肉やチーズを食べるだけでは得られないエネルギーや栄養素を身体に提供することで、長期的な健康に貢献することもできます。