編集：健康
1。あなたのフィットネストレーニングをスケジュール：あなたは毎週訓練しようとしているときに書き留めておいてください。
ただ、他の予定のようなあなたのカレンダーに時間を置きます。あなたはそれを行う後は、友人と一緒にエクササイズをしたり、あなたの余分な説明責任を与えるために評判の良い個人的な研修プログラムに参加します。誰かがあなたを待って、あなたは長い道のりを行く動機と確かに自分でトレーニングを打つた。
2。トレーニングを楽しくする：私のパーソナルトレーニングのクライアントのほとんどは、小グループでワークアウト。これはコミュニティの感覚を作成し、あなたのピアから余分なモチベーションを与えます。
当社の研修プログラムは、ハードと激しいですが、私たちはお互いをプッシュし、毎週練習を混合、組み込む挑戦で楽しみを持っている。このタイプの環境は、あなたがあなただけのジムに行っていることを忘れさせてくれる。
3。あなたのトレーニングの目標を書き留めて：あなたは、特定の短期および長期目標を設定しない場合は、あなたのトレーニングは非常に退屈で陳腐になります。それは、体重や体脂肪の一定量を失うか、マラソンを実行している、時間の設定された量のために板を持って、プッシュアップやあごのアップを行い、体重の一定量をしゃがむことができることから何かかもしれません。
毎月、毎週、各トレーニングセッションのために目標を設定し、全体の年のために。これらのマイルストーンは、トラックであなたを維持し、あなたのためにプッシュするために何かを与えるのを助ける。パーソナルトレーニンググループが責任と動機は、このタイプに最適です。
4。より多くのあなたの体を移動する：今日の社会は定住文化です。人々は多くのマニュアルと肉体労働として行っておりません。私のパーソナルトレーニングのクライアントの多くは、一日中机にまたはラボで立ち往生している、我々は訓練のために会うときに彼らの唯一の運動があるそう。
あなたが重量を失うと健康的なライフスタイルを開発しようとしているとき、これは物事を複雑にする。階段を取るために自分自身をプッシュし、駐車場で遠くに車を停め、昼食時に散歩に行くと、あなたの子供とよりを果たしている。家に帰ると時間のソファに座っていない。あなたは電車や週5日を行使された場合は、それが運動のわずか5時間です。強烈なスタイルは脂肪の損失と高い代謝に変換されるので、これは素晴らしいですが、あなたが健康的な生活の永続的な方法を促進するために訓練されていない場合にアクティブにする必要があります。
5。
長期に焦点を当てる：あなたが減量または脂肪の損失のために訓練しているときは、大きな絵を見なければなりません。あなたは定住生活と恐ろしい食生活の多くの年を持っていた場合は、一週間でそれを変更することはできません。それは一つの習慣であなたの思考を変更するために21日かかります。そこからは、それが生活習慣として続けるために繰り返しとフォーカスを取ります。あなたが健康とフィット感になりたい場合は、適切なトレーニングと栄養に自分自身を捧げなければならず、月にイライラしない。 10 12ヶ月間のハードなトレーニング（理想的にはトレーナー付き）を計画して、可能であれば続ける。
永久的な減量と健康的な生活習慣については、これらの5つのヒントを試してみてください。 、目の前であなたの短期および長期の目標を維持する積極的な姿勢を持って、あなたが作っている変更を受け入れると、友人やトレーニンググループを楽しんでいる。これらの事のすべては、違いの世界を作る。検索
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