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いびきをやめる方法

     編集:病気

いびきは、あなたの仲間(または極端な場合は隣人)の迷惑ではありません。
それは、睡眠時無呼吸と呼ばれる深刻な医学的障害の兆候となり得る。慢性のいびきに関する最初の問題は、これが睡眠時無呼吸の症状かどうかである。次に、いびきをやめる方法を理解することができます。あなたが必要とするもの
低枕またはアンチーいびき枕
鼻用ストリップ
口腔用器具

その他の指示を表示する

1

あなたは太りすぎですか?あなたはいつも眠く感じますか?あなたは眠っている間に息をするのに苦労しますか?高血圧ですか?その場合は、睡眠障害を専門とする医師に相談してください。これらはすべて睡眠時無呼吸の兆候です。

2

単一の低枕を使用します。あまりにも多くの枕で寝ると、鼻の通路を伸ばして狭くすることができます。しかし、あなたが混雑している場合は、マットレスの下に本を置いて頭を上げ、より良い排水を促してください。


3

いびきが起こりにくいので、胃の上で寝ます。この位置。あなたは眠っている間にいびきを保つように設計されたいびき防止枕を購入できます。

4

健康的なライフスタイルを採用しましょう。余分な体重、喫煙、アルコール、薬はすべて、いびきを悪化させます。

5

薬を確認してください。
睡眠薬、抗ヒスタミン薬および他の薬はいびきを増加させます。

6

アレルギーおよび鼻の鬱血が問題を引き起こしていると思われる場合は、医師に相談してください。あなたのアレルギー薬が抗ヒスタミン剤を含まないことを確認してください。

7

市販されている市販の鼻用ストリップをお試しください。これらのストリップは、鼻の通路を広げ、うっ血を減らすために鬱血を減少させる可能性があります。

8

いびきを軽減するように設計された口腔器具の使用について歯科医に相談してください。睡眠障害の専門家と睡眠時無呼吸のために。
これらには、手術、高周波治療、呼吸を助ける睡眠マスクが含まれます。


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