編集：病気
毎日朝食を食べる。 1日の最初の食事はいつも朝食でなければなりません。それはあなたの体に1日を始めるために必要なエネルギーを得るので、朝食を食べることは非常に重要です。
また、あなたの代謝はあなたが朝食を食べるときに早く始まるので、あなたが健康な朝食を食べるときにジェニークレイグにいることを確認してください。あなたは約2時間で再び食べるので、大きな朝食は食べないでください。ヨーグルトやいくつかの小麦トーストやスクランブルエッグのようなものを食べるだけです。あなたは一杯になり、あなたの一日を始めるためのエネルギーを持っています！
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おはようございます。素晴らしいミッドナイトスナックは、軽いピーナッツバター、またはいくつかのストリングチーズを含むリンゴです。
それは非洗練された炭水化物といくつかの良い脂肪を持っているスナックを持っていることをお勧めします。良い脂肪は、炭水化物の代謝を遅くし、あなたの血糖値がより安定したままであることを意味します。あなたの血糖値が安定すると、あなたは完全に長く感じられ、渇望は少なくなります。これは、あなたが空腹にならないので、1日中は放牧しないことを意味します。
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ランチをお楽しみください。中旬のスナックよりも少し大きいが、典型的なランチと同じ大きさではない昼食を食べたい。良い提案は、サイドサラダと軽いドレッシングと小麦のサンドイッチされます。
あなたの昼食後、あなたは満腹感と満足感を感じます。甘い歯がある場合は、そのスナックサイズのキャンディーバーを1つ持ってください。あなたはあなたの渇望を満足させますが、あなたはジェニークレイグの食事を壊すことはありません！
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あなたの4回目の食事のための午後中食を食べる。小さな果物、チーズ、クラッカー、または半分のサンドイッチを食べることができます。この食事は夕食まであなたを完全に保ち、あなたは健康で不健全な食べ物を食べる中頃の午後のメルトダウンを経験しません。
あなたは午後中旬のスナックを食べることに慣れていないかもしれませんが、練習に入ってすぐにあなたの机で、または周りを走りながら食べることができます！フルーツとストリングチーズは本当に移植性があり、この食事に最適です。
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最終食事のためにディナーを食べる。あなたの夕食は、希薄なタンパク質、精製されていない炭水化物、および野菜から成っている必要があります。夕食は、就寝時まであなたを満たしてくれる食事でなければなりません。あなたは大きな夕食を食べて、後で本当に満腹になるのに慣れているかもしれません。しかし、あまりにもいっぱいになりたくはありません。
ちょうどいっぱいに食べて、寝る。あなたは朝食で再び食べることができます！
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