ジェニークレイグで炭水化物摂取を見る方法

ジェニークレイグのダイエットについての素晴らしい点は、それがすべて緩和にあるということです。
それはあなたがすべての炭水化物、脂肪または糖を排除しなければならないいくつかの他の食事のようではありません。しかし、あなたは炭水化物、特に洗練されたものを制限したいでしょう。ここのヒントは、ジェニークレイグダイエットであなたの炭水化物の摂取を見る方法を示します。あなたが必要とするもの
ポケット栄養ガイド
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Jenny Craigで炭水化物の摂取を見るためにできる最初のことは、毎日食べることができます。あなたは、この食事に炭水化物摂取量の毎日の目標を持っている必要があり、あなたはそれを越えたいとは思わない。
例えば、1日50個の炭水化物を食べることに決めた場合、その炭水化物を作るために食べるものを選ぶことができます。最も少ない炭水化物で最も炭水化物様の食品を食べる最良の方法は、全粒小麦または低炭水化物である食品を選択することです。
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Jenny Craigで炭水化物を見る次の方法は、ラベル。あなたが食べる食べ物のすべてのラベルを読むとき、あなたはあなたが食べている炭水化物の数に追いつくことができます。あなたが食べたものとその中に入っている炭水化物の数を記録しておきましょう。
そうすれば、あなたが食べた炭水化物の量と1日にどれだけ多くの炭水化物を食べることができるのかを把握することができます。


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調理するとき、自然に炭水化物が少なくなるか、または炭水化物の数を減らすために置換を行う。例えば、肉、キノコ、チーズのレシピは、炭水化物が少ないです。低脂肪チーズを使用することで、カロリーや脂肪も低くすることができます。あなたが低炭水化物食事を食べると、あなたはデザートのためのあなたの食事の十分な部屋を持っています！それはジェニークレイグがあなたの食生活のバランスをとっているので、あなたが好きなすべてのものを適度に食べることができます。


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食べているときに炭水化物を管理するのに役立つもう一つの提案は、洗練された炭水化物。これには、白粉または白糖で作られたものも含まれます。どのような食品が大丈夫かを判断するのが難しい場合は、ポケットの栄養ガイドに相談してください。または、食べに行く前に、レストランのウェブサイトにアクセスし、栄養情報をお読みください。
それはあなたのダイエットに健康で完璧なエントリーを選ぶのに役立ちます！