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ノースウェスタン大学によれば、食事コレステロールはステロイドホルモンとビタミンDを産生するのに役立ちます。また、胆汁生成にも役立ちます。
食事中のコレステロールは、脂肪肉、乳、バター、魚などの動物性副産物に含まれています。
アメリカ心臓協会は、300ミリグラムのコレステロールを1日に投与する。
これは、1個半の卵または12オンスに相当します。牛肉の効果
食餌性コレステロールは悪質なコレステロールまたはLDLを発生させます。それはまたあなたが消費する食事脂肪を増加させます---それを含むほとんどの食糧はまた脂肪の高レベルを持っています。
考慮事項
遺伝学は、1日あたり200ミリグラム以下の食物コレステロールを含む食物を少なく食べることが推奨されています。心疾患に罹患しやすい人々は、コレステロールを減らしてリスクを低下させることが推奨されています。
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