Binge Eatingをコントロールする方法

食欲不振や過食症が摂食障害であるのと同じように、多くの人々が摂食障害であることを認識することなく、過食症に苦しんでいます。
その人は非常に大量の食べ物を食べるという、制御不能な衝動を得て、過食をやめるために無力に感じる。あなたは、より肯定的な対処メカニズムを使ってあなたの痛みを伴う感情を管理する方法を学ぶことによって、過食食を抑えることができます。説明書

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過食は摂食障害であることを認める。食べ過ぎに苦労している人々は、ただの食べ物ではなく、食いしん坊です。または自己制御に欠けている。彼らは重度の摂食障害と戦っている。 bingeの食事が摂食障害であることを認識することによって、なぜ彼はbingeの食事を制御することができなかったのかを理解することができます。


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あなたはあなたの苦しい感情を管理するために気をつけています。食べ過ぎると、あなたは気分が悪くなります。あなたはそれに直面する必要はありませんので、痛み。あなたは暴力的な食べ物はあなたが感情的に気分が良くなるので、暴力を食べることを選択します。

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あなたは根本的な痛みがあることを認めます。 Bingeの食べ物は真空では起こらない。あなたの過食は、あなたが処理する必要がある深い感情的な痛みに対するあなたの反応です。虐待や幼少時の怠慢の歴史を持つ人々のような多くの外傷を受けた生存者は、自分の感情を管理するために気を遣う。

あなたが望むものを食べることを許可する。あなた自身に正直である：あなたはすでに食べていて、それから有罪を感じているだけです。それは火を燃やすだけです。あなたが望むものは何でも食べることが許されている場合、過食のサイクルをやめ、自分自身についてひどく気分を失ってから、再び食べることをやめる。ジャンクフードで1〜2週間過食したら、あなたの体はより健康な食べ物を欲しがります。
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あなたの感情を管理するために積極的な対処ツールを使いましょう。
運動をしたり、友人と話をしたり、ヨガをしたり、楽器を演奏したり、あなたの感情をより積極的に管理するのに役立つものを試してみてください。あなたの感情的な痛みを他の方法で管理するあなたの能力に自信を持っていくと、あなたは過激な食べ物をコントロールできます。

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＆＃x201Cの代わりにあなたの感情を処理し、食べ物と一緒に。あなたが怒りや悲しみのような強い感情を感じることを許すなら、あなたは暴力を抑えるのがはるかに簡単です。

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15分＆＃x201C;冷却オフ＆＃x201D;食べ過ぎる前の期間。
その15分間に、他の対処方法を試して、食べることなく感情を和らげるかどうかを確認してください。あなたが暴力的な食べ物からあなたの感情に対処するための他のより積極的な方法に夢中になると、あなたはbinge食べ物をより良くコントロールすることができます。