シンドロームXのベストエクササイズ

シンドロームXアソシエーションによれば、シンドロームX（時にメタボリックシンドロームまたはインスリン抵抗性症候群と呼ばれる）は、個体の糖尿病、心臓病および脳卒中のリスクを増加させる遺伝的および生活習慣因子の組み合わせによって引き起こされる可能性がある症状群である。
シンドロームXに罹患しているほとんどの人は、肥満または極端に過体重である。以下の情報は、シンドロームXの原因と症状を認識し、あなたの人生を危険にさらすことなく適切に運動し体重を減らす方法を学ぶのに役立ちます。シンドロームXの原因と症状

シンドロームXは重篤な状態です。それはさまざまな要因によって引き起こされます。多くの人々が、遺伝的にシンドロームXの発症の素因がある。しかし、生活習慣の選択もこの疾患に寄与し得る。例えば、喫煙し、過剰なカロリーを消費し、定期的に運動しない人々は、シンドロームXを発症するリスクが高い。

シンドロームXは、

＆＃x2022;疲労＆＃x2022;肥満高血圧＆＃x2022;睡眠時無呼吸＆＃x2022;高血圧＆＃x2022;ぼやけたビジョン＆＃x2022;体重を減らすことの難しさ＆＃x2022;ホルモン不均衡＆＃x2022;心臓の動悸

上記の症状が2つ以上ある場合、シンドロームXに苦しんでいる可能性があります。あなたのライフスタイルを変え、より良く食べ、体重を減らすことです。体重が減ると症状が大幅に軽減され、全体の健康状態が改善されます。


安全で効果的な運動

重度過体重の場合、体重を減らすことはできません。運動する。シンドロームXに苦しんでいる人は、エクササイズ時には人生を危険にさらさないように注意する必要があります。心臓の動悸、高コレステロール、高血圧は運動するのが難しくなります。しかし、あなたの代謝を急速に開始し、体重を安全かつ効果的に減らすために、シンプルで低インパクトな運動があります。

シンドロームXの最良の運動は、ゆっくり安定して安全であるために歩いています。通りを歩くことから始めましょう。隣人の家に歩いたり、5分間歩くなど、達成可能な目標を達成してください。
自分自身をペースし、あまりにも速く歩かないでください。あなたが息をしているのを見つけたら、あなたはもっと速く歩いています。あなたにふさわしいスピードを見つけてください。体重を減らして持久力を高め始めると、運動のスピードと持続時間を増やすことができます。定期的に30分または2〜3マイル歩くことができます。あなたが歩き飽きたときは、ジョギングやスポーツ、自転車など、楽しむアクティビティを見つけてください。週に3〜4回30分以上運動する。これは、シンドロームXに関連する症状を予防し、より健康的な生活への道を導くのに役立ちます。