足底筋膜をテープで覆う方法

足底筋膜炎（炎症を起こし痛みを伴う足のアーチ）を治療する最も効果的な方法は、原因を減らすことです。
足底筋膜炎は、太り過ぎすぎ、長すぎる、または支持していない靴を履くことによって引き起こされる可能性があります。体重を減らしたり、足を休んだりすることは選択肢ではありません。足を足底筋膜炎に縛ると、痛みを和らげることがあります。必要なもの
1インチテープと1インチテープ

その他の手順を表示するアンカーテープを足にテープ

1

足のテーピングの基礎に1 1/2インチのスポーツ用のけがのテープを使用してください。

2

あなたの痛みを伴う足にテープを貼る手助けを友人またはチームの医師に依頼してください。
他の人があなたのために足を包む場合、あなたは最高のテーピング結果を得るでしょう。


3

傷ついた足を寝かせてテーブルやソファーの上に置いてください。これは、あなたの助手があなたの足をテープで簡単にすることができます。

4

あなたのヘルパーは足の周りにテープのベース層を置きます。このテープの層は足のボールの周りに広がる必要があります。

5

足の根元にテープを貼ってアンカーテープ層を続けます。このピースは、足の付け根に沿って、かかとのベースの周りに伸び、足のボールの周りにすでに配置しているテープに接続する必要があります。



小さなテープでテーピングを続ける

6

足底筋膜テーピングの残りの部分には、1インチのスポーツ傷害テープを使用します。より小さいゲージテープは、より大きなテープよりも足の底を横切る方が容易です。

7

小さな足指の下のジョイントで足の底をテーピングしてください。テープをかかとの周りのループに包んで所定の位置に保持します。このループを、テープを開始してカットしたのと同じ場所で終了してください。

8

同じループをヒールテクニックの周りに、別のテープで繰り返します。
今度は、あなたの足の真下の足のボールのジョイントで始まり、終わらなければなりません。

9

これらの2つのループをもう一度テーピングして、それぞれを3回繰り返します。これにより、強くテーピングが足の弓を横切るようになります。


足のテーピング10

1 1/2インチテープを使用して完成足底筋膜炎のために足をテーピングする。

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足の底を横切ってテープを水平に置く。足のボールで足の端のテープから始まり、足のボールの他端のテープで終わります。これは、ループテープと組み合わせてスプリント効果を作り出します。


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足の底全体がテープで覆われるまで、この方法でテープにテープを貼り付け続けます。