アキレス腱を支えるためにテープを張る方法Tendon

あなたのアキレス腱は、あなたのふくらはぎの筋肉をかかとの骨に当てます。
あなたのふくらはぎの筋肉はあなたが参加するほぼすべての活動に関与しているので、腱炎（腱の炎症）はかなり一般的です。緊張したアキレス腱に伴う痛みを和らげる1つの方法は、テープを使用してそれをサポートすることです。 3インチのアスレチックテープが必要なもの

その他の手順を表示するあなたのアキレス腱をサポートするための足をテープで貼る

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あなたのために。

あなたの脚をあなたの前に伸ばして座ってください。

あなたの脚を正しい位置に保持するのは難しいかもしれません。足をリラックスした状態に保ちます。
あなたのつま先を前方に指差したり、戻したりしてはいけません。これは、テープが座ったときにテープが座ったり縛られたりしないようにします。


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下腿から余分な髪を剃ります。これにより、テープが皮膚に十分に付着することが保証される。テープがアキレス腱を支えるのに適切な接着が必要です。

4

テープの2つのストリップを足の上に置きます。これらはお互いに重なり、足のボールの周りに座る必要があります。

5

ふくらはぎの筋肉の周りに、ふくらはぎのまわりに2本のテープを貼り付けます。
これらは、足のボールのストリップと組み合わせて、テンションの残りの部分を張力で固定するのに役立ちます。

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テンションの残りの部分をテンションで固定します。足のアンカーストリップ。テープを張った状態で、ふちのアンカーストリップの中央に至るまでストリップを伸ばしてください。

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別のテープのストリップを垂直に置きますが、ヒールの片側だけテープを動かしてくださいあなたが最後の作品と同じように、その中心を下ろすのではなく、カーフアンカーに貼り付ける

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この縦にテーピングする過程を繰り返し、かかとの反対側に次のストリップを渡します。


9

より大きな足首サポートを提供します。ふくらはぎのアンカーの内側にテープのストリップを始める。足首の周りとかかとの真下にテープを巻いてください。

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かかとの中央に縦のテープを置いて足首のロックを完了します。テープをしっかりと引っ張って、ふくらはぎのアンカーにテープを貼り付けてください。

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残りの部分はテープで満たしてください。これは、ブリスターを防ぎ、裸の肌からテープエッジを切断するのに役立ちます。